【あさチャン】HIIT(ヒット)で脂肪燃焼!5分で痩せる最新ダイエットとは?効果とやり方を紹介(11月7日)

【あさチャン】HIIT(ヒット)で脂肪燃焼!5分で痩せる最新ダイエットとは?効果とやり方を紹介(11月7日)

あさチャンヒット

2019年11月7日のTBS系『あさチャン』で放送された最新ダイエット「HIIT(ヒット)」のやり方と効果をご紹介します。HIITとは、5分間で脂肪燃焼が期待できる話題のダイエット。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、無理なく痩せられるというのが最大の魅力です。


HIITとは

HIIT(ヒット)とは、High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略で、メタボや糖尿病の解消な適切な運動として医師が推奨しているダイエット方法です。

数多くの書籍も出版されています。

これまでは20分以上有酸素運動をしないと脂肪燃焼しないと言われていましたが、近年の研究により効率の良い運動方法として、

・20秒間全力の運動
・20秒の休憩

これを繰り返すことで、数十分かかるジョギングやウォーキングと同程度の効果があることが分かったそうです。


簡単!HIITのやり方

それでは、あさチャンで紹介されていたHIITのやり方についてご紹介します。

1、スクワットを全力で20秒行う。

脚を曲げた時に、膝がつま先より出ないように気をつける。

2、20秒休憩する。

3、腰を落としてから思いきりジャンプを20秒行う。

着地の時にしっかりとヒザを曲げること。

4、20秒休憩する。

1~4までを4セット繰り返します。

5分の運動でジョギング3時間!?HIITの効果

HIITのポイントは、短時間で筋トレを繰り返すことで、筋肉中にストックされている糖分(エネルギー源)が一瞬で消費されるため、脂肪燃焼が促進されるます。

間に休憩をするのは有酸素運動と同じ効果があり、HITT5分ほどの運動でも、ジョギング3時間以上に脂肪燃焼させる効果があるのだそう。

さらには、5分行っただけでその後24時間勝手に脂肪が燃焼し続けるアフターバーン効果も期待できるとのこと。

HIITは食事制限不要!!炭水化物OK

さらに驚くべきところは、HIITには食事制限が必要ありません。

むしろ、炭水化物が脂肪燃焼を促すので、いつも通り食事を摂ることを推奨しているとのこと。

これは嬉しいですね!

関連記事:

【スッキリ】ダイエットの新常識!効率よく痩せるHIIT(ヒット)とは?やり方を紹介(9月6日)
2019年9月6日の日本テレビ系『スッキリ』~スッキリTOUCH~で放送されたダイエットの新常識「HIIT」の概要とやり方をご紹介します。教...

ダイエットのおすすめ記事

当サイトでは、その他にも話題のダイエットの記事をご紹介しています。

ダイエットの記事一覧を見る

おすすめは、以前にあさチャンで特集された高野豆腐ダイエットです。高野豆腐、干し椎茸、唐辛子などをフードプロセッサーで粉末状にして日常的にスープなどにして飲むと代謝がアップするという話題のダイエット方法として、大きな話題を呼び増した。

 

↓作り方を動画で紹介していますので、よければこちらもご覧ください!


HIITの関連書籍紹介

話題の最新ダイエットHIITは数多くの書籍も出版されています。もっと知りたい!という方は、ぜひ購入してみてくださいね。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は話題の最新ダイエット方法HIITについてご紹介しました。1日5分程度の運動と、食事制限なしというのが最大の魅力ですね。ぜひ参考にしてみてくださいね。


おすすめレシピ動画
当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。チャンネル登録お待ちしています!
 
 
 

人気のレシピ動画一覧

あさチャン!(2019/11/7)
放送局:TBS系列
月曜~金曜5時25分~8時
出演者:夏目三久、:藤森祥平 杉山真也 加藤シルビア

【あさチャン!人気記事】

【あさチャン】即やせ高野豆腐パウダーのレシピと高野豆腐ダイエットのやり方。食べるだけで痩せる!(9月3日)
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...
【あさチャン】HIIT(ヒット)で脂肪燃焼!5分で痩せる最新ダイエットとは?効果とやり方を紹介(11月7日)
2019年11月7日のTBS系『あさチャン』で放送された最新ダイエット「HIIT(ヒット)」のやり方と効果をご紹介します。HIITと...
【あさチャン】グランメゾン東京の絶品レシピ。厚揚げチーズ焼き&ピザトーストの作り方(12月27日)
2019年12月27日のTBS系『あさチャン』で放送された話題のドラマ「グランメゾン東京」の㊙レシピ2品、厚揚げのグリュイエー...

【あさチャン!人気レシピ動画】

即やせ!高野豆腐パウダー
 
ラクするレシピ!ツナと塩昆布のレンジ焼きそば
 

あさチャン!人気記事一覧

人気のレシピ記事
【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ
2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...
【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)
2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...
【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)
2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...
【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。Atsushi(あつし)さんのレシピ第4弾(11月11日)
2019年11月11日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された魔法の美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそ...

人気の健康・美容記事
【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)
2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...

ダイエットカテゴリの最新記事