【あさチャン】HIIT(ヒット)で脂肪燃焼!5分で痩せる最新ダイエットとは?効果とやり方を紹介(11月7日)

【あさチャン】HIIT(ヒット)で脂肪燃焼!5分で痩せる最新ダイエットとは?効果とやり方を紹介(11月7日)

あさチャンヒット

2019年11月7日のTBS系『あさチャン』で放送された最新ダイエット「HIIT(ヒット)」のやり方と効果をご紹介します。HIITとは、5分間で脂肪燃焼が期待できる話題のダイエット。激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、無理なく痩せられるというのが最大の魅力です。


HIITとは

HIIT(ヒット)とは、High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)の略で、メタボや糖尿病の解消な適切な運動として医師が推奨しているダイエット方法です。

数多くの書籍も出版されています。

これまでは20分以上有酸素運動をしないと脂肪燃焼しないと言われていましたが、近年の研究により効率の良い運動方法として、

・20秒間全力の運動
・20秒の休憩

これを繰り返すことで、数十分かかるジョギングやウォーキングと同程度の効果があることが分かったそうです。


簡単!HIITのやり方

それでは、あさチャンで紹介されていたHIITのやり方についてご紹介します。

1、スクワットを全力で20秒行う。

脚を曲げた時に、膝がつま先より出ないように気をつける。

2、20秒休憩する。

3、腰を落としてから思いきりジャンプを20秒行う。

着地の時にしっかりとヒザを曲げること。

4、20秒休憩する。

1~4までを4セット繰り返します。

5分の運動でジョギング3時間!?HIITの効果

HIITのポイントは、短時間で筋トレを繰り返すことで、筋肉中にストックされている糖分(エネルギー源)が一瞬で消費されるため、脂肪燃焼が促進されるます。

間に休憩をするのは有酸素運動と同じ効果があり、HITT5分ほどの運動でも、ジョギング3時間以上に脂肪燃焼させる効果があるのだそう。

さらには、5分行っただけでその後24時間勝手に脂肪が燃焼し続けるアフターバーン効果も期待できるとのこと。

HIITは食事制限不要!!炭水化物OK

さらに驚くべきところは、HIITには食事制限が必要ありません。

むしろ、炭水化物が脂肪燃焼を促すので、いつも通り食事を摂ることを推奨しているとのこと。

これは嬉しいですね!

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↓作り方を動画で紹介していますので、よければこちらもご覧ください!


HIITの関連書籍紹介

話題の最新ダイエットHIITは数多くの書籍も出版されています。もっと知りたい!という方は、ぜひ購入してみてくださいね。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は話題の最新ダイエット方法HIITについてご紹介しました。1日5分程度の運動と、食事制限なしというのが最大の魅力ですね。ぜひ参考にしてみてくださいね。


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あさチャン!(2019/11/7)
放送局:TBS系列
月曜~金曜5時25分~8時
出演者:夏目三久、:藤森祥平 杉山真也 加藤シルビア

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