2019年10月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス！』では、大人気の頑張らないダイエット企画第３弾が特集されました。厳しい食事制限やハードな運動をせずに痩せるという夢のようなダイエット方法！ここでは、その中のひとつ「ご飯ともやし置き換えダイエット」のやり方をご紹介します。
お米ともやしの置き換えダイエットとは
モヤシ置き換えダイエットは、ＳＮＳやネットで話題になっている楽して痩せるダイエット方法です。
関連する書籍も出版されており、2週間続けることで約3キロの減量に成功したという声も！
さらに歌手のきゃりーぱみゅぱみゅさんも過去に挑戦し、なんと1週間で-4kgの減量に成功したと言っていたそうです。
ご飯と比べて歯ごたえがあるもやしは、沢山噛むことで満腹中枢が刺激され、自然と食べる量が減らせます。
やり方
やり方はとてもシンプルで、1日1回だけご飯ともやしを置き換えて食事するだけです。
夕食のご飯の代わりにもやしを置き換えれば、朝食、昼食は好きなものをガッツリ食べてもＯＫ！
ご飯をもやしにするだけなので、おかずはいつも通り食べて、お酒を飲んでも大丈夫です。
・1日のうち1回の食事を白米の代わりに茹でたもやしに変える
・おかずはいつもの量でＯＫ
・残りの2食は好きなものを食べて良い
・お酒もいつも通りの量なら飲んで大丈夫
おすすめアレンジレシピ
北陽の虻川美穂子さんが教えてくれたもやしのアレンジレシピです。
耐熱皿に生のもやし、さばの水煮缶、トマト、ピザ用チーズを乗せてトースターでこんがりと焼きます。
食べ応えがあって美味しい！と大好評♪
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本田あやのさんが挑戦した結果
お笑い芸人本田兄弟の本田あやのさんが3週間のもやし置き換えダイエットに挑戦！
その結果…
体重82.50Kg⇒81.35Kg（1週間後）⇒79.75Kg（2週間後）⇒78.82Kg（3週間後）
見事、-3.68Kgの減量に成功しました！！
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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
おすすめレシピ動画
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ヒルナンデス！（2019/10/28）
放送局：日本テレビ系列
月～金曜11時55分～13時55分
出演者：南原清隆、滝菜月、梅澤廉
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