【教えてもらう前と後】スマホ猫背改善ストレッチ!!たった30秒で老け顔も解消!スマホ猫背チェック方法も(10月22日)

【教えてもらう前と後】スマホ猫背改善ストレッチ!!たった30秒で老け顔も解消!スマホ猫背チェック方法も(10月22日)

2019年10月22日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送されたスマホ猫背の改善ストレッチを紹介します。たった30秒のストレッチで老け顔も解消できてしまう簡単ストレッチです。教えてくれるのは、北千束整形外科 神田良介院長です。


スマホ猫背

皆さんはスマホを操作するとき胸より上で操作していますか?下で操作していますか? 実は、胸より下でスマホを操作するとスマホ猫背の原因になるそうです。

猫背になると、自律神経が不安定になり、疲れ目、不眠症などの要因にもなり、しかも、猫背は前傾姿勢により顔がたるみ老け顔の原因にもなるのだとか。

スマホ猫背のチェック方法

まずは、スマホ猫背になっているかチェックしましょう。
1、椅子を用意し、壁に向かって座る。
スマホ猫背 チェック1

2、つま先とひざを壁にピッタリつける。
スマホ猫背 チェック2

3、この状態のまま、まっすぐ立てれば問題ないそうです。

猫背の人は体が前傾するのでスムーズに立ち上がれません

正しいスマホの使い方

それではスマホ猫背にならないための、正しいスマホの持ち方です。

正しいスマホの持ち方
1、スマホを目線の高さにもちます。

2、反対の手でスマホを持っている肘を固定します。

顔が下を向かないように胸より上にスマホをかまえ、両脇を締めるように持つと背筋が伸びやすい。

スマホ猫背改善ストレッチ

1、まっすぐ立った姿勢で、両手を組み体の前に突き出す。
スマホ猫背改善ストレッチ1

2、そのまま両手を頭の上に持ち上げて、5秒間「あ~」と声をだす
スマホ猫背改善ストレッチ2

3、1~2を3回繰り返す。

この運動をすることで骨盤が立ち、姿勢が矯正されスマホ猫背が改善します。
この運動を一日5セットを目安に、一か月実施すると猫背が改善してくるそうです。

スマホあご

スマホあごとは、スマホの長時間使用であごの周りの筋肉が固まり口が開かなくなる症状で、現在スマホの普及で若い世代に増えているのだそうです。

歯科医である、日本大学松戸歯学部の小見山道(コミヤマ オサム)教授によると、スマホあごは頭痛不眠症顎関節症の原因になっているのだそうです。

スマホあごのチェック方法

口を大きく開けて、手の指が縦に2本以下しか入らない場合はスマホあごの可能性があるそうです。
スマホあごのチェック方法1

スマホあごの改善ストレッチ

1、手をグーにしてあごの付け根に当てる。
スマホあごの改善ストレッチ1

2、そのまま円を描くように10回ほどもむ。

3、手をパーにしてほほに当てる。

4、口を大きく開けながら、5秒上を向く。
スマホあごの改善ストレッチ2

朝晩実施して、1~2週間で効果が出てくるそうです。

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まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


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神田良介 院長
北千束整形外科 院長
整形外科、内科、リウマチ科医
FB
小見山道(コミヤマ オサム)教授
日本大学松戸歯学部 教授
歯科医
プロフィール

教えてもらう前と後(2019/10/22)
放送局:TBS系列
火曜20時00分から放送開始
出演者:滝川クリステル、博多華丸・大吉

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