【教えてもらう前と後】スマホ猫背改善ストレッチ!!たった30秒で老け顔も解消!スマホ猫背チェック方法も(10月22日)

【教えてもらう前と後】スマホ猫背改善ストレッチ!!たった30秒で老け顔も解消!スマホ猫背チェック方法も(10月22日)

2019年10月22日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送されたスマホ猫背の改善ストレッチを紹介します。たった30秒のストレッチで老け顔も解消できてしまう簡単ストレッチです。教えてくれるのは、北千束整形外科 神田良介院長です。


スマホ猫背

皆さんはスマホを操作するとき胸より上で操作していますか?下で操作していますか? 実は、胸より下でスマホを操作するとスマホ猫背の原因になるそうです。

猫背になると、自律神経が不安定になり、疲れ目、不眠症などの要因にもなり、しかも、猫背は前傾姿勢により顔がたるみ老け顔の原因にもなるのだとか。

スマホ猫背のチェック方法

まずは、スマホ猫背になっているかチェックしましょう。
1、椅子を用意し、壁に向かって座る。
スマホ猫背 チェック1

2、つま先とひざを壁にピッタリつける。
スマホ猫背 チェック2

3、この状態のまま、まっすぐ立てれば問題ないそうです。

猫背の人は体が前傾するのでスムーズに立ち上がれません

正しいスマホの使い方

それではスマホ猫背にならないための、正しいスマホの持ち方です。

正しいスマホの持ち方
1、スマホを目線の高さにもちます。

2、反対の手でスマホを持っている肘を固定します。

顔が下を向かないように胸より上にスマホをかまえ、両脇を締めるように持つと背筋が伸びやすい。

スマホ猫背改善ストレッチ

1、まっすぐ立った姿勢で、両手を組み体の前に突き出す。
スマホ猫背改善ストレッチ1

2、そのまま両手を頭の上に持ち上げて、5秒間「あ~」と声をだす
スマホ猫背改善ストレッチ2

3、1~2を3回繰り返す。

この運動をすることで骨盤が立ち、姿勢が矯正されスマホ猫背が改善します。
この運動を一日5セットを目安に、一か月実施すると猫背が改善してくるそうです。

スマホあご

スマホあごとは、スマホの長時間使用であごの周りの筋肉が固まり口が開かなくなる症状で、現在スマホの普及で若い世代に増えているのだそうです。

歯科医である、日本大学松戸歯学部の小見山道(コミヤマ オサム)教授によると、スマホあごは頭痛不眠症顎関節症の原因になっているのだそうです。

スマホあごのチェック方法

口を大きく開けて、手の指が縦に2本以下しか入らない場合はスマホあごの可能性があるそうです。
スマホあごのチェック方法1

スマホあごの改善ストレッチ

1、手をグーにしてあごの付け根に当てる。
スマホあごの改善ストレッチ1

2、そのまま円を描くように10回ほどもむ。

3、手をパーにしてほほに当てる。

4、口を大きく開けながら、5秒上を向く。
スマホあごの改善ストレッチ2

朝晩実施して、1~2週間で効果が出てくるそうです。

教えてもらう前と後の記事一覧
猫背改善記事一覧


まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。


おすすめレシピ動画
当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。チャンネル登録お待ちしています!

人気のレシピ動画一覧

神田良介 院長
北千束整形外科 院長
整形外科、内科、リウマチ科医
FB
小見山道(コミヤマ オサム)教授
日本大学松戸歯学部 教授
歯科医
プロフィール

教えてもらう前と後(2019/10/22)
放送局:TBS系列
火曜20時00分から放送開始
出演者:滝川クリステル、博多華丸・大吉、 他

【教えてもらう前と後人気記事】

【教えてもらう前と後】トリプル発酵鍋の作り方。カマンベールチーズ、めんつゆ+トマトジュースで!ミシュランシェフのレシピ(11月5日)
2019年11月5日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「カマンベールチーズのトリプル発酵鍋」の作り方をご紹介します。教えてくれたの...
【教えてもらう前と後】玉ねぎ丸ごと炊き込みご飯の作り方。炊飯器でおかずご飯のレシピ(2月18日)
2020年2月18日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「新たまねぎ丸ごと炊き込みご飯」の作り方をご紹介します。炊飯器に...
【教えてもらう前と後】カマンベールチーズ丸ごと炊き込みご飯の作り方。炊飯器でおかずご飯のレシピ(2月18日)
2020年2月18日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された「カマンベールチーズ丸ごと炊き込みご飯」の作り方をご紹介します。...

【教えてもらう前と後人気レシピ動画】

簡単炊き込み!サバ缶とおかきの炊き込みご飯
 
抗酸化力No.1!体や肌の老化を防ぐホットバナナジュース
 

教えてもらう前と後人気記事一覧

人気のレシピ記事
【ヒルナンデス】小林まさみ先生の余り物レシピBEST5まとめ。冷蔵庫のアイデア木金レシピ(5月28日)
2020年5月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された簡単アイデアレシピベスト5をまとめたのでご紹介します。今夜作りた...
【家事ヤロウ】トースト絶品レシピまとめ。乗せて焼くだけ!簡単なのに激ウマトーストレシピ
テレビ朝日系『家事ヤロウ!!!』で放送された乗せて焼くだけ!激うまトーストレシピをまとめたのでご紹介します。ネットやSNSで大反響を...
【スッキリ】レンチン美腸スープレシピまとめ。Atsushi(アツシ)さんの魔法のスープの作り方(3月23日)
2020年3月23日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された「魔法の美腸スープ」の作り方をご紹介しま...
【世界一受けたい授業】ワンランク上のナポリタンの作り方・レシピ動画。パスタ世界チャンピオンのレシピ(3月28日)
2020年3月28日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』~明日から変われる8つのこと!2時間SP~で放送された「絶品ナポリタン」...
【ヒルナンデス】天使のメープルプディングの作り方。とろとろプリンがレンジで!リュウジさんのレシピ(6月1日)
2020年6月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された「天使のメープルプディング」の作り方をご紹介します。バズレ...

人気の健康・美容記事
【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)
2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。ヒルナンデスで話題の頑張らないダイエット
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...

健康カテゴリの最新記事