【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方・動画!筋肉リズム体操第一・第二&アトラクション体操で痩せる!LUNAさんが挑戦(10月7日)

【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方・動画!筋肉リズム体操第一・第二&アトラクション体操で痩せる!LUNAさんが挑戦(10月7日)

2019年10月7日の日本テレビ系『有吉ゼミ』で放送された武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方をご紹介します。今回はMr.マリックの娘さんであるLUNA(ルナ)さんが筋肉リズム体操に挑戦!その効果についてもまとめましたので、ご覧ください!

有吉ゼミダイエット


武田真治さんの筋肉ダイエット

今回、有吉ゼミでは武田真治さんが指導する「筋肉ダイエット」企画が紹介されました。

その中で使われる筋肉リズム体操は、武田真治さんが筋トレ中心の新しいダイエット方法として考案されたダンスエクササイズです。

武田真治さんと言えば、「筋肉は裏切らない」のフレーズで一躍有名となった筋肉体操の一員として昨年話題になりましたね。

そんな武田さんの筋肉リズム体操の特徴は、

・7つの筋肉をわずか1分半で効果的に鍛えることができる!
・3つの楽しいダンスを踊りながら、効率的に代謝アップ!
1日2セット行うだけで、ジョギング30分と同等のカロリー消費に!

つまり、楽しみながら、必要な筋肉をピンポイントで鍛えることができるという嬉しいダイエット方法なんです。

前回の放送では、女優の斉藤こず恵さんが挑戦し、3か月で18キロの減量に成功しました。

前回放送された筋肉リズム体操のやり方はこちら

今回は、Mr.マリックさんの娘さんであるLUNAさんが筋肉ダイエットに挑戦し、その効果を検証しています。

それでは、実際に筋肉リズム体操のやり方を以下にまとめていきます。

筋肉リズム体操第一の動画

前回放送された筋肉リズム体操の第一です。1日2セット行うだけで、30分のジョギング相当のエネルギーを使うことができます。


筋肉リズム体操第二の動画

今回新たに登場したのが筋肉体操リズム体操の第二です!フィットネスクラブティップネスの福池トレーナーと武田さんが協力して、より高強度なリズム体操を考案されました。

この動画を見ながら、筋肉体操を1分半行うことで、

・三角筋
・大胸筋
・腹斜筋
・内転筋
・腹直筋
・大腿直筋
・大殿筋
・大腿二頭筋

と、7か所の筋肉を同時に鍛え、よりカーヴィボディを目指すことができます。

ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続で30分のマシントレーニングにも匹敵するとのこと!

筋肉アトラクション体操

こちらは武田真治さんが考案された遊園地のアトラクションに例えたエクササイズです。いずれも1日10回×3セット行うことで効果が期待できます。

フリーフォール

フリーフォールの落下運動をまねたジャンピングスクワットです。

大殿筋を鍛えるので、ヒップアップに効果があります。

1、中身の入った2リットルのペットボトルを胸に抱える。

2、腰をかがめてからジャンプする。

3、着地と同時にひざを曲げスクワット運動を行う。
武田真治 筋肉ダイエット1

10回×3セット行います。

観覧車

ペットボトルをゴンドラに見立て、体を軸に腕を回す体操です。

1、両手に2リットルのペットボトルを持つ。

2、観覧車のように体を軸にして両手をゆっくり後方に回す。

武田真治 筋肉ダイエット2

10回×3セット行います。

バイキング

腹直筋を鍛えて、究極のくびれウエストを目指す体操です。

1、床に仰向けになって寝そべる。

2、膝を曲げ、腹筋運動をしながら左右に手刀を打ち込むよう腹斜筋を刺激する。
武田真治 筋肉体操3

3、さらに腹筋運動を続け、足を振り子のように大きく持ち上げる。
武田真治 筋肉体操4

10回×3セット行います。

その他の筋肉体操の記事を見る

LUNAさんが筋肉体操ダイエットに挑戦した結果

ジャンクフード大好きな生活で、半年前には体重75kgだったLUNAさんが筋肉リズム体操に挑戦されました。

その結果は…

体重:75Kg⇒53.60kg
ウエスト:103cm⇒72.8cm

6か月で-20Kgという奇跡の大変身!

スタジオでも驚きの声が連発でした☆坂上忍さんは、テレビのダイエット企画でここまで変わった人を見たのは初めてだと感嘆されていましたよ。


まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は有吉ゼミで話題の筋肉ダイエットについてご紹介しました。やってみると結構ハードなダンスです。LUNAさんも途中挫折しかけていましたが、続けることで必ず効果があります!ダイエット中の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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有吉ゼミ(2019/10/7)
放送局:日本テレビ系列
月曜19時00分~放送開始
出演者:有吉弘行、水卜麻美(日本テレビアナウンサー)

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