【ヒルナンデス】きゅうりを食べるだけダイエットのやり方と効果!頑張らないダイエットで本田あやのさんが減量!(9月23日)

【ヒルナンデス】きゅうりを食べるだけダイエットのやり方と効果!頑張らないダイエットで本田あやのさんが減量!(9月23日)

2019年9月23日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「きゅうりを食前に食べるだけダイエット」のやり方と効果をご紹介します。朝昼晩の食事前に1~2本のきゅうりを食べるだけという簡単ダイエットです。今回挑戦されたのは、芸人・本田兄弟の本田あやのさん。

ヒルナンデスきゅうりダイエット


きゅうり食べるだけダイエットとは?

きゅうり食べるだけダイエットとは、その名の通りきゅうりを食べることで痩せられるという話題の簡単ダイエットです。

もともと、きゅうりには利尿作用があり、夏場に食べると火照った体を冷やしてくれる効果があるとされていました。

そして近年、福島大学が最近発表した研究結果により、きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪分解酵素が含まれることが分かったのだそうです。

「ホスホリパーゼ」の主な効果は下記のとおりです。

・体内の老廃物や毒素を排出し、体の脂肪を燃やす&代謝を高める
・食事で取った脂肪を分解して、体外に排出する

東洋経済ONLINEより引用

ホスホリパーゼは他の野菜にも含まれていまですが、きゅうりに含まれるホスホリパーゼは脂肪を分解する力が他の野菜と比べて強いとのこと。

また、きゅうりには利尿作用やむくみ解消効果のあるカリウムの他、食物繊維やビタミンCなども豊富に含まれているので、肌荒れ予防や便秘解消も期待できます。つまり、ただ痩せるだけでなく美しく健康的に痩せられるということなんですね。

・きゅうりには食べるだけで痩せる酵素ホスホリパーゼが豊富
・1本14Kcalと低カロリーで水分が多くヘルシー
・ビタミンや食物繊維、カリウムなどの栄養素も含まれる
・調理のレパートリーが多く飽きにくく、続けやすい

やり方

きゅうりダイエットのやり方

きゅうりダイエットのやり方は、とてもシンプルです。

1、朝・昼・晩、3回、食前にきゅうりを1~2本食べる。

2、とにかく良く噛む。

これだけです。驚くほど簡単ですね。

食前に、ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹感も得られ、食欲も抑えられます。

きゅうりは傷みやすいので、できるだけまとめ買いせずにこまめに新鮮なものを買うようにしましょう。

おすすめレシピ

鮮度が落ちやすいきゅうりですが、漬け物にしておくことで生の時より日持ちしやすくなります。

当サイトでは、以前に話題となったダイエット効果のあるヨーグルト味噌漬けの動画を公開しています。とっても簡単で大好評のレシピです。良ければこちらもご覧ください!

<材料>
プレーンヨーグルト 大さじ4
(豆乳ヨーグルトがオススメ)
味噌 大さじ2
はちみつ 小さじ1
オリゴ糖 小さじ1
塩 少々
お好みの野菜
(きゅうり、パプリカ、大根、セロリ、にんじんなど)

1、野菜を適当な大きさにカットし、塩を振る。しばらくおいて、出てきた水分を絞る。

2、ヨーグルトと味噌を2:1で混ぜ合わせ、オリゴ糖、はちみつで味を調える。

3、密閉できる保存袋に(2)を入れ、(1)の野菜をつけて馴染ませる。

ヨーグルト味噌がぬか床のような役割をし、野菜を発酵させて栄養価がアップします。

4、冷蔵庫で一晩寝かせたら完成です。

 

本田あやのさんが挑戦した結果

女芸人の本田あやのさんが3週間のきゅうり食べるだけダイエットにチャレンジしました。

その結果…

体重が83.9kg⇒82.35(1週間)⇒81.45kg(2週間)⇒80.34Kg(3週間)

見事、-3.56Kgの減量に成功しました!

さらに便秘が解消され、化粧のノリも良くなるなど、体に多くの変化があったようです。

本田あやのさんが食べていたきゅうり料理
・薄切りきゅうりにごま油、しょうゆ、かつお節で和え物
・きゅうりで作ったジュース
・輪切りのきゅうりに大葉、玉ねぎ、桜海老、ドレッシングを合わせたサラダ

同じ日に放送された頑張らないダイエットはこちらからご覧になれます。
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きゅうりダイエットの本

こちらの本は人気和食店「分とく山」の野崎シェフが考案したきゅうり食べるだけダイエットのレシピ本です。野崎シェフご自身もきゅうりダイエットで成功した経験を語られています。本田あやのさんも参考にされていましたね。きゅうりダイエットのレパートリーを増やしたい!という方は購入してみてくださいね。

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まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はヒルナンデスで話題の「頑張らないダイエット」のやり方や効果についてご紹介しました。涼しくなってきて服装が変わったので、ダイエットの意識が緩んできていましたが、逆に運動などはしやすくてダイエットにもよい機会ですね。中でもきゅうりダイエットは食べるだけで体重が減り、美容効果も期待できるというとってもありがたいダイエット方法!皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。


ヒルナンデス!(2019/09/23)
放送局:日本テレビ系列
月~金曜11時55分~13時55分
出演者:南原清隆、滝菜月、梅澤廉


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