【あさチャン】月曜断食ダイエットが話題!続けられる理由は?やり方と効果を紹介(9月20日)

【あさチャン】月曜断食ダイエットが話題!続けられる理由は?やり方と効果を紹介(9月20日)

2019年9月20日のTBS系『あさチャン』で放送された話題のダイエット「月曜断食」のやり方と効果をご紹介します。教えてくれたのは考案者の関口賢(まさる)さん。月曜断食とは、月曜日に断食をすることで体をリセットするという体質改善法。その詳しい食事法やメリットなどについてまとめてみました!

月曜断食とは


話題のダイエット方法「月曜断食」とは?

月曜断食とは、『不食、良食、美食』のサイクルを繰り返すことで腸内環境が整って太りにくい体質に変わるという体質改善方法です。

断食というとツライ・続かないというイメージがありますが、月曜断食はただ単に食べないことでダイエットするのではなく、体と精神にとって苦痛のない食事制限を行うことで、

・成果が出るのが早い
・年齢を重ねても痩せられる
・断食日以外は美味しいものを食べられ、ストレスが少ない
・腸内環境が整い、肌荒れやむくみなどの不調も改善される
・自然と痩せ体質に変わり、リバウンドもしづらい

つまり、メリットが豊富で続けやすいダイエット方法なのですね!

やり方

月曜断食のやり方

具体的に1週間で行う断食と良食・美食の繰り返し方は、以下のようなスケジュールになります。

月曜=不食
朝昼夜で断食する。水は2リットルくらいたっぷり摂る。緑茶やコーヒーもNG!どうしてもつらい時はスポーツドリンクを2口ほど噛むように飲むと良い。
火~金曜=良食
朝は旬の果物とヨーグルトで胃腸をいたわる。昼はおかずのみ。夜はスープや野菜中心の料理&アルコールも可。
土日=美食
朝昼夜は量に気をつければ好きなものを食べてOK!さらに夜はアルコールも飲んでよし。

※アルコールは焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒、ワインがベター

関口先生いわく、断食をすると胃腸が本来の働きを取り戻し、食べた物を吸収しやすくなります。そこで次の日には体に良いものを摂ることが体質改善に繋がるので、断食後の良食期間が大切なんだそうです。

特に、空っぽの胃袋に何を入れるかというファーストチョイスはすごく重要。

そのため、断食後の朝は腸内の善玉菌を増やす働きがあるヨーグルトと、酵素の摂れるフルーツがおすすめとのこと。

さらに昼食は筋肉に良いタンパク質で代謝を上げ、夜は消化に負担をかけない野菜中心のメニューにするのが理想的なんだそう。


効果

月曜断食の効果

実際に月曜断食を行った方々は、まず成果が出ることの速さに驚かれていました。

番組で体験談を話した女性は、最初の1週間をこなした辺りから、分かりやすく体調に変化が見え始め、4か月で9キロも痩せたそうです。他にも半年で15キロ痩せたという方も!

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関口賢さんの紹介と著書

今回あさチャンでご紹介くださった関口先生の著書「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!」はこちらです。番組で教えていただいた以上に詳しい内容が掲載されていますので、もっと知りたい!と言う方は、ぜひ購入してみてくださいね。

関口賢(セキグチマサル)さんのプロフィール
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍

関口賢さんのTwitter

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回はあさチャンで話題となった月曜断食ダイエットについてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。


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あさチャン!(2019/09/20)
放送局:TBS系列
月曜~金曜5時25分~8時
出演者:夏目三久、:藤森祥平 杉山真也 加藤シルビア
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