【ビビット】筋肉体操のやり方。家事のついでにできる夏太り解消3つの簡単ダイエット!谷本道哉先生が伝授(9月5日)

【ビビット】筋肉体操のやり方。家事のついでにできる夏太り解消3つの簡単ダイエット!谷本道哉先生が伝授(9月5日)

2019年9月5日のTBS系『ビビット』で放送された夏太り解消に役立つ「筋肉体操」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは筋肉の伝道師、筋肉体操で話題の谷本道哉先生。生活の中で「ついで」にできる3つのエクササイズです!日常生活に取り入れやすい簡単エクササイズです。


ビビット筋肉体操


夏太り解消に!筋肉体操のやり方

体操1:前後ランジ(掃除機のついでにヒップアップ!)


1、掃除機を前後にかける動きに合わせ、ひざを曲げ腰を深く落とす。

ひざを出さずにおしりを落とす

体操2:カール・エクステンション(レンジでチンのついで二の腕シェイプ!)

体操2:カール・エクステンション(レンジでチンのついで二の腕シェイプ!)
1、片方の手はチョップの形、もう片方の手はグーの形をつくる。

2、チョップは上からグーの手首にあて、グーは上、チョップは下方向に負荷を掛け合う。

レンジのタイマーで目標を設定する。

体操3:サイドベント(洗濯物干しのついでにポッコリお腹の解消!)

サイドベント(洗濯物干しのついでにポッコリお腹の解消!)
1、上半身を左右に深く倒し洗濯物を拾う。洗濯物に届かない場合はひざを曲げる。

前に倒さないように、しっかり横に倒す。

前回放送された筋肉体操の記事

前回、5月2日に放送された筋肉体操の記事はこちらでまとめています。よければぜひご覧ください!

【ビビット】筋肉体操で美ボディエクササイズ!1日2分35秒だけのシェイプアップのやり方(5月2日)
2019年5月2日のTBS系『ビビット』では、GWにやるべき夏に間に合う女性向けのお手軽シェイプアップが紹介されました。教え...

谷本道哉先生の紹介

筋肉は裏切らない」のキャッチフレーズでおなじみの谷本道哉先生は、子供のころから筋トレに没頭する筋トレの専門家で、近畿大学の准教授です。
プロフィール

効果のない筋トレをだらだらやっても意味がない。先生は1日20分だけ、集中して筋トレを実践し、見事なボディを作り上げているそうですよ。
【著書】

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は谷本先生の筋肉体操のやり方についてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。


ビビット(2019/9/5)
放送局:TBS系列
月曜~金曜8時00分~9時55分
出演者:国分太一 真矢ミキ 堀尾正明 赤荻 歩(TBSアナウンサー) 古谷有美(TBSアナウンサー) 山本匠晃(TBSアナウンサー) 小林廣輝(TBSアナウンサー)

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