2019年9月3日のＴＢＳ系『あさチャン』や、ヒルナンデス！で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パウダーです。唐辛子などと一緒にミキサーにかけたもので、1日大さじ3杯食べるだけで痩せる効果があると大注目！
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即やせ！高野豆腐パウダーのレシピ
高野豆腐ダイエットの著者、よこはま土田メディカルクリニックの土田先生おすすめの「即やせ高野豆腐パウダー」の作り方です。
↑↑作り方を1分動画で紹介しています！
材料（作りやすい分量）
粉末タイプの高野豆腐 170g
（固形のものをフードプロセッサーで砕いてもOK）
唐辛子 3本
干しシイタケ 10g
かつおぶし 20g
作り方
１、かつおぶしは電子レンジ（600w）で1分加熱する。
２、ミキサーに（１）のかつおぶし、唐辛子、干しシイタケを入れて攪拌する。固形の高野豆腐なら、それも攪拌する。
３、粉末状になったら高野豆腐と混ぜ合わせて、完成です。
1日に大さじ3杯強を目安に摂取すると効果的です。冷蔵庫で2週間保存できます。
唐辛子…代謝アップと脂肪燃焼の促進
かつおぶし…脂肪燃焼の促進、食欲を抑える効果
干ししいたけ…カルシウムの吸収アップ
おすすめの使い方
＜スープ＞
・カップに即やせ高野豆腐パウダー（スプーン1杯程度）と水を適量入れ、電子レンジ（600w）で2~3分加熱し、しょうゆや塩で味付けする。
＜ご飯にプラス＞
お米2合に大さじ3杯強の即やせ高野豆腐パウダーを加えて炊飯するだけ！
＜ハンバーグのつなぎに＞
ハンバーグを作る時に、パン粉の代わりにつなぎとして使えばOKです。
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↓粉状の高野豆腐は通販サイトで手軽に購入できます。
実際に試してみた結果
この即やせ高野豆腐パウダーを10日間ほど試したところ、体重が2キロ近く落ちました！自分でも驚きです。
・食事制限はなし（暴飲暴食はしない）
・運動はほとんどなし（日常の家事とストレッチ程度）
つまり、ごく普通の日々を過ごしていただけですが、体重が自然と減っていたことにびっくりしました。
もちろん、個人差はありますが、私には効果があったようです。
摂取方法は、毎日スープを朝食にプラスしただけ。最初の日はお湯に溶かしただけでいただきましたが、私には味が薄くて物足りなく、次の日からは中華だしやコンソメなどで3日分ほどスープをまとめて作って毎日飲むようにしました。今後は料理にも積極的に使っていこうと思います！
高野豆腐は最強のダイエット食品
これまでも高野豆腐の栄養効果は知られていますが、特に最近、高野豆腐がダイエット食材としても大注目されています。
高野豆腐には、
・高たんぱく
・低カロリー
・低糖質
・脂肪の吸収をおさえる
といった特徴があり、当然ながら、ダイエットの強い味方と言えるのですね。
また、高野豆腐をテーマにしたダイエット本も書店には多く並べられており、大ヒットとなっているそうです。
上記の本の著者であるよこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長いわく、ダイエットの一番大きなハードルである「空腹・飽きる・リバウンド」を高野豆腐なら解決してくれる可能性があるのだそう。
土田先生ご自身も、88キロから55キロまで減量したという実績があるとのこと。
高野豆腐ダイエットのやり方は、基本的に食べるだけです。
毎日の食事に取り入れるだけで、筋肉量を増やし、脂肪を減らす効果が期待できるのが大きな特徴です。
上記で紹介している「即やせ高野豆腐パウダー」を使えば、より簡単に高野豆腐をダイエットに取り入れることができるのでおすすめですよ。
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まとめ＆感想
最後まで読んでいただきありがとうございます。私も高野豆腐は大好きで、よく煮物では食べていますが、色々な使い方ができるというのは勉強になりました。高野豆腐パウダーもとても簡単なので、ぜひ作ってみて下さいね！
