【ビビット】くびれ母ちゃん最新エクササイズのやり方。村田友美子さんの美ボディトレーニング方法(7月18日)

【ビビット】くびれ母ちゃん最新エクササイズのやり方。村田友美子さんの美ボディトレーニング方法(7月18日)

2019年7月18日のTBS系『ビビット』で放送されたくびれ母ちゃんのぽっこりお腹解消エクササイズをご紹介します。教えてくれたのはカリスマトレーナーの村田友美子さん。驚異のウエスト56cmを誇る「くびれ母ちゃん」の美ボディトレーニングでラクやせダイエット!


「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さんとは

くびれ母ちゃんトレーニング方法

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんは42歳3児の母でありながら、驚異のウエスト56センチを持つ話題のコアトレーナーです。

普段は特に厳しい筋トレなどせず、「正しい姿勢」を保つ簡単なトレーニングと呼吸法により、この美ボディを作り上げていると言います。

大政絢さんや加護亜依さんなど、多くの芸能人も通うトレーニングスタジオは、予約殺到!村田さんのトレーニングに通う女性たちからは、1年で9キロ痩せたという方もいるそうです。

先月発売したエクササイズ本も大ヒット中しています!

くびれ母ちゃんの最新エクササイズ

くびれ母ちゃんのエクササイズのポイントは、

体をほぐしてゆるめひき上げること。

姿勢を正すことでボディラインがキレイになり、自然と痩せられる体に変化していくのだそうです。

小胸筋をほぐして小顔エクササイズ

スマホなどで詰まった胸の筋肉をほぐすことでリンパの流れが良くなり、猫背、巻き肩を改善し、やせやすい姿勢を作ることで小顔効果に期待大のエクササイズ


1、右腕の鎖骨下部のくぼみを3本の指で強く押す。

2、指をあてた部分を意識しながら、大きく肩甲骨を回す。

肩ではなく、肩甲骨を意識して大きく回す。

3、左右、逆回しなど、1回60秒実施する


お尻ゆるめエクササイズ

股関節が硬いとお尻も硬くなります。お尻をゆるめることで股関節もつかえるようになり、さらにお尻も上がり美尻効果に期待大のエクササイズ

1、椅子に座って、左足を、右足のふとももの上にのせる。

2、右足の方向にねじるように両腕を伸ばす。

お尻をプリっと上に突き出すようにかがむ

3、この態勢を60秒維持する。

4、左右実施します。

内臓を引き上げて太りにくい体を創る、内臓持ち上げエクササイズ

内臓を支える骨盤底筋を引き上げることで、ポッコリお腹を解消しくびれを作る。基礎代謝もアップし太りにくい体を創ることができる究極のエクササイズです。


1、中身の入った500mlのペットボトルを足首(くるぶしの内側)に挟む。

この時、足は開かずまっすぐ向くようにし、土ふまずを上げるように意識してください。

 
2、足のアーチを意識し、両手を胸の前で合わせる。

3、息を深く吸い込み、息を吐きながら骨盤底筋群をぐーっと持ち上げるよう上に伸びる。

お尻をキュッとしめ、肛門で内臓を下から上に引き上げるイメージで実施する。

4、手を下げて緩める。

これを10繰り返します。

慣れてきたら、ペットボトルを使わずにやってみましょう。村田さんいわく、時間がある時は、常にこの姿勢になるよう心掛けているそうです!

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まとめ&感想

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は「くびれ母ちゃん」のウエスト痩せエクササイズについてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。


村田友美子さんの著書

村田友美子さんが出版しているダイエット本です。ウエストくびれ術がぎっしり詰まった最強のダイエット教科書!気になる方はぜひ購入してみてくださいね。

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ビビット(2019/7/18)
放送局:TBS系列
月曜~金曜8時00分~9時55分
出演者:国分太一 真矢ミキ 堀尾正明 赤荻 歩(TBSアナウンサー) 古谷有美(TBSアナウンサー) 山本匠晃(TBSアナウンサー) 小林廣輝(TBSアナウンサー)

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