【ノンストップ】くびれ母ちゃんのトレーニング方法。ぽっこりお腹解消するダイエットエクササイズ(6月26日)

【ノンストップ】くびれ母ちゃんのトレーニング方法。ぽっこりお腹解消するダイエットエクササイズ(6月26日)

2019年6月26日のフジテレビ系『ノンストップ』で放送された「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さんの簡単トレーニング方法をご紹介します。驚異のウエスト56cmを誇るくびれ母ちゃんの美ボディを作る秘密とは?必見です!


「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さんとは

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんは41歳3児の母でありながら、驚異のウエスト56センチを持つカリスマコアトレーナーです。

普段は特に厳しい筋トレなどせず、「正しい姿勢」を保つ簡単なトレーニングと呼吸法により、この美ボディを作り上げているのだそうです。

大政絢さんや加護亜依さんなど、多くの芸能人も通うトレーニングスタジオは、予約殺到!

おととい発売したエクササイズ本も大ヒット中しているそうです。

村田さんのトレーニングに通う女性たちからは、1年で9キロ痩せたという方も!

くびれ母ちゃんのエクササイズ

くびれ母ちゃんトレーニング方法

くびれ母ちゃんのエクササイズのポイントは、

体をほぐしてゆるめ、姿勢を正す!

姿勢を正すことでボディラインがキレイになり、自然と痩せられる体に変化していくのだそうです。

ステップ1:ゆるめる

村田さんによると、ほとんどの人は身体が縮んで歪んでいるのだそうです。日常生活で凝り固まった身体を緩めて、骨や筋肉を正しい位置に戻し正しい姿勢を取り戻すことが重要です。

このエクササイズは、腰回りの腸腰筋を緩めることができ、姿勢を改善して”くびれ”を作ります。

くびれ母ちゃんトレーニング

1、まっすぐに立った状態で右足を大きく前に出し、
 左足のつま先に重心を置く。

2、前に出した右足を外側に2歩ずらす。
 
3、左手を上げ、右側に体を倒しながら5回呼吸を繰り返す。

この時、左のわき腹が伸びるのを意識してください。

1日に左右5回ずつ行うと効果的です。

ステップ2:しめる

骨盤の下にある骨盤底筋は、悪い姿勢を続けることでゆるみ、内臓が垂れてポッコリお腹の原因になります。しっかり鍛えて締めることで内臓が持ち上がりポッコリお腹の解消が期待できます。

1、中身の入った500mlのペットボトルを足首(くるぶしの内側)に挟む。

この時、足は開かずまっすぐ向くようにし、土ふまずを上げるように意識してください。

 
2、両手を胸の前で合わせて、足のアーチを意識し手を上に伸ばす。

3、骨盤底筋群をぐーっと持ち上げるようにする。

4、息を吐きながら、手を下げて緩める。

これを数回繰り返します。

慣れてきたら、ペットボトルを使わずにやってみましょう。時間がある時は、常にこの姿勢になると良いそうです!

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まとめ&感想

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は「くびれ母ちゃん」のウエスト痩せエクササイズについてご紹介しました。ぜひ参考にしてみてくださいね。


村田友美子さんの著書

村田友美子さんが出版しているダイエット本です。ウエストくびれ術がぎっしり詰まった最強のダイエット教科書!気になる方はぜひ購入してみてくださいね。

村田友美子さんのインスタグラム
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放送局:フジテレビ系列
月曜~金曜9時55分~11時25分
出演者:設楽統(バナナマン)、三上真奈(フジテレビアナウンサー)

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