【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエット!筋肉リズム体操で代謝アップ!筋肉体操の動画も紹介(6月24日)

【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエット!筋肉リズム体操で代謝アップ!筋肉体操の動画も紹介(6月24日)

2019年6月24日の日本テレビ系『有吉ゼミ』で放送された武田真治さんの「筋肉リズム体操」のやり方をご紹介します。ぽっちゃり女優・斉藤こず恵さんが3ヶ月で18kgの減量に成功したという効果抜群のダイエットエクササイズです!


武田真治さんの筋肉ダイエット

今回番組で紹介された武田真治さんの「筋肉ダイエット」は、3種類の体操を3か月間に分けて行うダイエット方法です。

それぞれのトレーニングを行うことで基礎代謝をアップさせ、リバウンドしにくい体を作ります。

1.筋肉赤ちゃん体操

最初に紹介されたのは赤ちゃんの動きを取り入れた「筋肉赤ちゃん体操」です。

これらを1~2週目まで行います。

ハイハイ

赤ちゃんのハイハイをイメージしたトレーニングです。赤ちゃんの動作には成長の基礎となる筋肉をつける動きがあります。

1、床に四つん這いになり、ひざを4センチ上げて前に4歩進む。

2、同じ姿勢を保ったまま、後ろに4歩下がる。

武田真治 筋肉体操

これを1分半繰り返す×1日2セット行うと効果的です。

四つん這いの姿勢で体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。体の土台で鍛えると動きが安定しやすくなります。
仰向けずりバイ

1、仰向けになり、体を伸ばす。

2、へびのように体をひねりながら進む動きを3分間繰り返す。

武田真治 筋肉体操

1日に2セット行うと効果的です。

うつ伏せ万歳

1、うつ伏せになり、両手両足を伸ばす。

2、両手と両足を床から浮かせ、1分半キープする。

武田真治筋肉体操

こちらも1日に2セット行うと効果的です。

背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。


2.筋肉アニマル体操

続いては動物の動きを取り入れた筋肉アニマル体操です。

動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛えて代謝アップを目指します。

これらを3~4週目まで行います。

モンキージャンプ

サルの用の飛び跳ねる屈伸運動で大殿筋を鍛えます。

1、リラックスして両手を頭の後ろで組む。

2、足を交差させながら、左右に飛び跳ねる。

武田真治 モンキージャンプ2

カンガルーキック

カンガルーが大地を蹴りだす瞬間をイメージしながら行うトレーニング。腹直筋を鍛えることができます。

1、仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。

2、両足を上げて床スレスレまで下しながら、左右の足を交互に蹴るように動かす。

武田真治 カンガルーキック


キャットプッシュ

ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。大胸筋と三角筋を鍛えることができます。

1、腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。

2、ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。

武田真治 キャットプッシュ1
 
 
3、胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。

武田真治 キャットプッシュ2

3.筋肉リズム体操

最後は武田真治さん考案の筋肉リズム体操です。

これを5~12週目まで行います。

7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできるそうです。

1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込めるというダイエットに最適なエクササイズです。

バックミュージックも武田さんが作曲・演奏までされており、音楽に乗りながら楽しく1分半踊れます!

有吉ゼミ公式サイトでは、通常バージョンの他に、反転バージョン、解説付きバージョンも公開されているようです。

斉藤こず恵さんが挑戦した結果

ぽっちゃり女優・斉藤こず恵さんが筋肉リズム体操に3ヶ月間チャレンジしました。

その結果…

体重 83.4kg⇒65Kg(マイナス18.4Kg)
ウエスト 101cm⇒81cm(マイナス20cm)

見事、ダイエットに大成功となりました!

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まとめ&感想

最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は有吉ゼミで紹介された武田真治さんの筋肉リズム体操についてまとめました。武田真治さんと言えば、NHKの「筋肉体操」で大きな反響を呼び、一躍時の人となりましたね!見事な筋肉ボディは見習いたいものです。皆さんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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有吉ゼミ(2019/6/24)
放送局:日本テレビ系列
月曜19時00分~放送開始
出演者:有吉弘行、水卜麻美(日本テレビアナウンサー)

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