【ガッテン】あご筋ほぐしであごこりを改善!顎関節症に効果的な簡単エクササイズ(6月12日)

【ガッテン】あご筋ほぐしであごこりを改善!顎関節症に効果的な簡単エクササイズ(6月12日)

ガッテン あご

2019年6月12日のNHK「ガッテン!」は新時代の日本人に警告!謎の“あごこり”SPが特集されました。顎(がく)関節症の原因は「アゴの筋肉」のコリにあった?簡単セルフチェックやあごの筋肉をほぐす簡単改善法をご紹介します。


顎関節症の正体はあごのコリ?

現代人に増えているという「あごこり」。

厚生労働省によると、全国に1900万人も存在しており、2018年には日本顎関節学会より治療指針も発表されました。

たかがあごのコリといっても侮れません。

こじらせると頭痛・不眠・食欲不振など様々な異常の原因となる可能性があるのです。

原因と考えられるのは、デスクワークでパソコンに集中し、常に口をかみしめていること。

ストレスがあればより強く力が入り、悪化してしまうのだそうです。

武田真治さんも悩んだ”あごこり”
俳優の武田真治さんも20年ほど前にあごこりが原因の食欲不振から、摂食障害を導いてしまい、現在より体重が10キロ以上も減ってしまったそうです。

当時の仕事上のイメージが中性的な男性ということで、痩せていることがマイナスイメージにはならず、むしろ好都合と感じてしまい、ついつい放置してしまったのだそう。

4~5年ほどこの症状は続いていたそうです。

頭蓋骨は頭の部分と下あごに分かれており、下あごだけで約1キロもの重さがあります。

頭と下あごをつなげているのは筋肉で、噛むたびに頬の横の筋肉が動くのが分かります。

この筋肉が硬くなり血流が悪くなると、口がうまく開かなくなり、痛みが出てきてしまうことも。

これが進むと、顎関節症となってしまうのです。


簡単セルフチェック

病院では専用の検査機を使ってあごのこりを検査します。

口が縦に35~40mm以上開く場合は、正常と判断されます。

ですが病院に行って検査だけしてもらうのは敷居が高いですね。

番組では指を使うことで、簡単にチェックする方法が紹介されました。

やり方は、指を縦にして口に何本入るか確認するだけです。

指を縦にして、第二関節まで3本以上入るようならOK!

2本以下の場合は、あごこりの可能性があるそうです。

超簡単あごこり解消法「あご筋ほぐし」

あごこりを治すには、筋肉を動かすことが大切です。

動かすことで筋肉の血行が改善し、こりがほぐれると言います。

また動かすことで、関節もスムーズに動かすことができるようになるそうです。

上を向くと口が開きやすく、また大きく開くため筋肉がしっかり伸びるとのこと。

1、あごの付け根の筋肉(咬筋)を8秒間マッサージする。

くるくると指で回しながら押すように、イタ気持ちいいくらいの強さで!

2、同様にこめかみの筋肉(側頭筋)を8秒間マッサージする。

3、上をむいて口を大きく5秒間開ける。
 これを3回繰り返します。

1セット=マッサージ2か所+口を開けるストレッチとして、朝晩で1日2セット行うと効果的とのことです。

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まとめ&感想

今回はガッテン!で紹介されたあごこりの原因や解消法「あご筋ほぐし」のやり方についてまとめました。現代人は常にパソコンに向かっていて、こういった症状に悩む人も多くなるのも分かりますね。ちょっとした時間でできる体操なので、あごの痛みや違和感が気になる方は、ぜひやってみてくださいね。



ガッテン!
放送局:NHK
水曜 午後7時30分 (再放送)水曜午後3時08分
出演者:立川志の輔,小野文惠

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