【あさチャン】ゾンビ体操でエイリアン脂肪を撃退!簡単エクササイズで体脂肪を減らす方法(6月12日)

【あさチャン】ゾンビ体操でエイリアン脂肪を撃退!簡単エクササイズで体脂肪を減らす方法(6月12日)

ゾンビ体操 あさチャン

2019年6月12日のTBS系『あさチャン』で放送された「ゾンビ体操」のやり方ををご紹介します。教えてくれたのは血管のエキスパートで医学博士の池谷敏郎先生。内臓脂肪を燃えやすくする簡単エクササイズです!


ゾンビ体操とは

ゾンビ体操とは全身をゆらし、同時に足踏みを行う体操です。

考案されたのは血管のエキスパートで医学博士の池谷敏郎先生

足踏みの刺激で血管が拡張され、お腹に力を入れることで全身の血流を促進します。

ゾンビ体操の効果

・血流が良くなり、肩こりや冷え性が改善される。
・内臓脂肪、エイリアン脂肪を撃退する。

エイリアン脂肪とは、エイリアンが顔を覆うように、心臓の周りを取り囲むように付いた脂肪のことで、近年の研究で動脈硬化を急速に進め心筋梗塞などの突然死の原因になることが分かってきたそうです。
20歳の時から5Kg以上太ってしまったという人は要注意!エイリアン脂肪になってしまっている可能性があります。ですが、池谷先生いわく、この「ゾンビ体操」を3日間繰り返すだけでも内臓脂肪に改善の傾向が現れると言います。

ゾンビ体操のやり方

1、姿勢を正して立ち、おなかをへこませるように力を入れる。

2、その場でゆっくり足踏み、または足が痛くなければジョギングをする。

肩が自然に揺れるように、腕から指先まで力を抜いて肩を前後しながら、ゾンビのように自然に手をぶらぶらさせるように動かす。
この時、おなかにギュッと力をいれる。

3、1分ジョギングしたら、30秒歩く。

 これを3セット繰り返します。

朝昼晩と1日3セット、食事をしてから30分後くらいから行うと血糖値の急上昇を防ぎメタボ解消に効果的なんだそうです。
※1日3セットで30分のウォーキングに相当するというから驚きですね。)

時間が取れないという方は、普段の生活に ゾンビ走り/ゾンビウォークを取り入れたゾンビ生活 がおススメだそうです。

あさチャンで話題の「ピンク筋スクワット」はこちら

詳しくはこちらの動画でも紹介されています。

池谷先生おすすめの朝食

池谷先生が毎日食べているというおすすめの朝食です。

血糖値が急激に上がらないので、適度にお腹が満たされている状態が続き、昼食や夕食のドカ食いを押さえる効果があるそうです。

特製ジュース

材料(1人分)
にんじん 1.5本
りんご 1/2個
レモン汁 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1

材料を全てミキサーに入れて攪拌すればOK!

蒸し黒豆ヨーグルト

材料(1人分)
無糖ヨーグルト(味付きでも可) 適量
蒸し黒豆(通常の蒸し大豆でも可)約30粒

ヨーグルトに黒豆をトッピングするだけです。

番組のスタッフさんがこの朝食と、ゾンビ体操を3日間続けた結果、

体重 -1.55Kg
体脂肪 -1.2%
ウエスト -3cm

と、見事減量に成功されました!

まとめ&感想

日々忍び寄る健康リスクに対抗するには、日々の努力が必要です。でもこの運動なら、忙しい人でも継続のハードルは低いように感じました。私も頑張ります。みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね。




池谷先生の著書

池谷先生の著書も大好評!内臓脂肪の撃退について、より詳しく知りたい方は購入してみてくださいね。

池谷 敏郎(いけたにとしろう)先生プロフィール
医師・医学博士 内科、循環器科のエキスパートで、池谷医院 院長。
テレビの健康番組への出演など、多方面で活躍中。
知識と経験を生かした著書多数。とくに、「内臓脂肪を落とす最強メソッド」は売上10万冊超えの大ヒット中です。

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あさチャン!
放送局:TBS系列
月曜~金曜5時25分~8時
出演者:夏目三久、:藤森祥平 杉山真也 加藤シルビア

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