【ぴったんこカンカン】雑巾美尻エクササイズのやり方。モデル栗原ジャスティーンさんのヒップアップ体操(6月7日)

【ぴったんこカンカン】雑巾美尻エクササイズのやり方。モデル栗原ジャスティーンさんのヒップアップ体操(6月7日)

栗原ジャスティーン 美尻エクササイズ

2019年6月7日のTBS系『ぴったんこカンカン』で放送された栗原ジャスティーンさんの「雑巾美尻エクササイズ」のやり方をご紹介します。お家でも簡単にできる雑巾を使った体操で、姿勢を整える&大殿筋を鍛えることでキュッと引き締まったヒップを手に入れることができます!
筋肉の中でも大きな筋肉である大殿筋は、簡単なエクササイズでもダイエット効果が抜群です!


栗原ジャスティーンさんの美尻エクササイズ

姿勢を整える「雑巾ローリング」

栗原ジャスティーン 美尻エクササイズ
雑巾ローリング

1、両手に雑巾を持って、床にうつ伏せになる。
 そのまま両手両足を床から浮かせる。

2、頭上で雑巾をピンと張り、そのまま一回転する。

うつ伏せ時は背中とお尻を意識、仰向け時は腹筋を意識します。

これを左右3回転ずつ行います。

応用編
仰向けになった時、手と足をタッチします。

腹筋を使うことでさらなる体幹強化が見込めるそうですよ!

栗原ジャスティーンさんの美ボディエクササイズ


大臀筋を鍛える「雑巾美尻筋トレ」

栗原ジャスティーン 美尻エクササイズ
雑巾美尻筋トレ

1、雑巾を床に置き片足を乗せる。
 雑巾を踏んでない方の足に重心をかける。

2、雑巾を踏んでいる足を後ろにスライドする。

体重をかけている方の膝はつま先よりも前に出さないようにします。足を後ろに開く幅は無理のない範囲で!

3、お尻の筋肉と意識して足引き上げる。

お尻にしっかりと体重をかけます。
不安な方は壁に手を突いてバランスをとってもOK

ゆっくりと左右10回ずつ行います。

応用編
雑巾を踏んだ方の足を斜め後ろに引いてから戻します。
色々な方向に向けることでより効果が現れるそうですよ!

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栗原ジャスティーンさんのプロフィール

栗原ジャスティーンさんのオフィシャルブログ 

アメリカで話題沸騰中の人気職業「ライフスタイルモデル」として活躍中!
世界80カ国以上で出版される女性誌に取り上げられ、大手企業の広告モデルとして抜擢された。

雑巾を使った美尻トレーニングが効果絶大だと話題で、セミナーを開くと定員の5倍以上の予約が殺到する美尻トレーナー。
プロフィールより

まとめ&感想

スタイル抜群の栗原さん。素敵でしたね。

みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。


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