【ゲンキの時間】正しい紫外線対策のやり方。美肌トーストのレシピも紹介(5月26日)

【ゲンキの時間】正しい紫外線対策のやり方。美肌トーストのレシピも紹介(5月26日)

元気の時間 美肌トースト

2019年5月26日のTBS系列『健康カプセル!ゲンキの時間』で放送された正しい紫外線対策とオススメの美肌レシピをご紹介します。


5月は紫外線に要注意!

日差しが強くなり始める初夏は紫外線対策を怠りがちです。

しかし、実は5月は8月と変わらない量の紫外線が降り注いでいるのです。

日焼け対策を怠ると、隠れジミの原因となり、いずれ皮膚の表面に出てきたり、またシワやたるみの原因ともなってしまいます。

そこで今回番組では、銀座ケイスキンクリニックの院長の慶田朋子先生に正しいし紫外線対策を教えていただきました!

慶田 朋子先生のプロフィール
、銀座ケイスキンクリニック院長
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医
日本レーザー医学会認定レーザー専門医

正しい日焼け止めの塗り方

日焼け止めの量

顔に塗る日焼け止めの量は、クリームタイプで500円玉1枚分です。

さらさらタイプの場合は500円玉2枚分が目安となります。

これはあくまで顔だけに塗る量です。

肌を露出する部分には、たっぷりと重ねづけしましょう。

・首~デコルテ
・うなじ
・耳
・生え際

これらの場所は特に忘れがちなので、要注意です!

塗り直し

日焼け止めは一度塗ったら終わりではありません。

外しゅちゅ中に顔を触ったり、汗をふいたり、携帯電話で通話するなどの行動で、徐々に落ちて行ってしまいます。

また、日焼け止めの効果も落ちて行ってしまいます。

2~3時間経ったら塗り直しをするようにしましょう。

外出先では、↓のようなメイクの上からでも使えるパウダータイプのものがオススメです!

室内でも油断大敵!

太陽光線に含まれる紫外線には波長によてA波B波の2種類あります。

特に紫外線A波真皮の深くまで入り込み、シミやシワ、たるみの原因となってしまいます。

そんなA波は約80&が窓ガラスを透過してしまのだそうです。

外に出ないからといって油断せずに、日焼け止め対策をしっかり行うことが大切です。

美肌トーストのレシピ

ゲンキの時間 トースト

納豆トマトトースト

<期待できる美肌成分>
トマト…ビタミンA・ビタミンC・リコピン
納豆…水溶性食物繊維
材料(1人分)
食パン(6枚切り)1枚
ミニトマト 2個
納豆 1パック
ケチャップ 大さじ1
ピザ用チーズ 20g

1、ケチャップを塗った食パンに
 納豆と4等分に切ったミニトマトを乗せる。

2、ピザ用チーズをかけて焼いたら完成です。

サーモンアボカドトースト

<期待できる美肌成分>
サーモン…アスタキサンチン
アボカド…ビタミンE、水溶性食物繊維
材料(1人分)
食パン(6枚切り)1枚
アボカド 1/4個
味噌 小さじ1
はちみつ 小さじ1/2
ブラックペッパー 適量
鮭水煮缶 小1/2缶(45g)

1、潰したアボカドに味噌とはちみつ、
 ブラックペッパーを加えて混ぜる。

2、鮭の水煮缶を加えて粗くほぐし、
 やいた食パンに乗せたら完成です。

老け肌を進める意外な食べ物
柑橘類やパセリなどに含まれるソラレン(光毒性物質)という成分は摂取して日にあたると肌が紫外線の影響を受けやすくなります。摂取後12時間は効果の持続が考えられるので、食べるなら夕方以降がおすすめです。

まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。


人気のレシピ記事
木金レシピまとめ(10月10日放送分)。簗田圭シェフの冷蔵庫の残り物レシピ
2019年10月10日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気中華...
志麻さんのレシピまとめ。野口健さん宅で作りおき料理を披露!【伝説の家政婦】(9月27日)
2019年9月27日の日本テレビ系『沸騰ワード10』で放送された伝説の家政婦志麻(シマ)さんのレシピの作り方をご紹介します。今回訪れた登山家...
家政婦マコさんのレシピまとめ(9月11日分)スコップ餃子、鶏むね肉のきゅうりソース、手羽元のキャロットソースなど
2019年9月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送されたつくりおき料理専門家政婦マコさんのレシピをご紹介します。 ...
漬けるだけレシピまとめ。(9月17日)遠藤香代子さんの漬け込みレシピで時短料理!
2019年9月17日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された漬けるだけおかずレシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは料理研究家で「...

人気の健康・美容記事
逆腹筋のやり方。ぽっこりお腹解消に!反るだけ1日10回の簡単ダイエット
2019年9月1日のTBS系『林先生の初耳学』で放送された最新筋トレ、ラクにお腹を引き締める「逆腹筋」のやり方をご紹介します。1日10回やる...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
2018年8月3日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました...

レシピカテゴリの最新記事