【NHKあさイチ】おからマッシュの作り方。生のおからの作り置きレシピ(5月22日)

【NHKあさイチ】おからマッシュの作り方。生のおからの作り置きレシピ(5月22日)

おから あさいち

2019年5月22日のNHKあさイチで放送された生おからを使った「おからマッシュ」の作り方をご紹介します。教えてくれたのは料理研究家の堤人美さん。作っておくと コロッケなどに使える便利な常備菜です。


生おからのレシピ

おからマッシュの作り方

<材料(2人分)>
生のおから 200g
豆乳 2カップ
洋風スープの素 小さじ1/3
塩 小さじ1/2
マヨネーズ 小さじ2


<作り方>
1、おからは耐熱皿に広げ、電子レンジ(600w)で2分加熱し、粗熱を取る。

レンジで加熱することで、風味が増して、調理した時の味がしみこみやすくなる

2、鍋に移し、豆乳を加えてしっかりと混ぜる。

3、洋風スープの素、塩、マヨネーズを加えて
 弱火にかけ、3分間混ぜ合わせる。

4、粗熱を取り、ジッパー付きの保存袋に入れる。

 上から菜箸でおさえながら筋をつけ、取り出しやすくしておく。

 冷凍庫で1か月ほど保存可能です。

おからボールの作り方

【NHKあさイチ】おからボールの作り方。生おからで簡単作り置きレシピ(5月22日)
2019年5月22日のNHKあさイチで放送された生おからを使った「おからボール」の作り方をご紹介します。教えてくれたのは料理...

おからパウダーの健康効果と使い方

あさイチで紹介されたおからパウダーの健康効果や使い方についてはこちらの別記事でまとめています。

【あさイチ】おからパウダーのダイエット効果と簡単レシピ。おすすめの使い方も紹介(5月22日)
2019年5月22日のNHKあさイチで放送されたおからパウダーの健康効果とオススメの使い方をご紹介します。 ...


おからパウダーの通販・お取り寄せ方法

おからパウダーはスーパーやドラッグストアでも購入できますが、テレビ番組で紹介された直後は売り切れ必至です。

お急ぎの方は、ぜひ通販サイトでお買い求めを!(放送直後に売り切れとなる可能性もあります)

楽天ショップで人気のおからパウダー

さっといれるだけ さとの雪 おからパウダー80g【あす楽対応】

まとめ&感想

今回はあさイチで紹介されたおからパウダーの魅力についてまとめました。ダイエットだけでなく、血糖値の抑制など健康効果が大きく、手軽に摂取しやすいことが大きな魅力ですね。以前にも、「得する人損する人」や「スッキリ」でもおからパウダーを使った特集が紹介され、その度に大きな反響がありました。こちらもまとめていますので、ぜひご覧くださいね。

【得する人損する人】おからパウダーでラクやせダイエット!3週間で-7.9Kgの魔法のパウダー!購入方法も
2018年9月6日の日本テレビ系『得する人損する人』では、大人気のラクやせダイエットが放送されました。今回はおからパウダーを...

【スッキリ】やせホルモンを増やす方法!おからパウダー&ながらトレーニングで簡単ダイエット
2019年1月23日の日本テレビ系『スッキリ』Dr,スッキリのコーナーで放送された、痩せホルモンを増やす方法をご紹介します。...


ダイエットの人気記事ベスト5

第1位 NY初のエクササイズ「ゼロトレ」

【金スマ】ゼロトレのやり方と効果を検証!寝たまま5分ウエストやせで話題のダイエット法とは?参考動画も
2018年8月3日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました...

第2位 痩せる!長生き味噌汁

【金スマ】やせる味噌汁のレシピと食べ方!最強長生きみそ汁ダイエット!10日で-3.5Kg(2月15日)
2019年2月15日のTBS系『金スマ』で放送された、味噌汁ダイエットのやり方とレシピをご紹介します。1日1杯飲むだけという...

第3位 麻生式ロカボダイエット

麻生式ロカボダイエットのやり方。苦しくないから続けられる!糖質制限は本当に痩せる!おすすめレシピも紹介
テレビや雑誌など、多くのメディアで話題となっている麻生式ロカボダイエットのやり方とおすすめレシピをご紹介します。考案者の麻生れいみ先...

第4位 体幹リセットダイエット

【金スマ】体幹リセットダイエットのやり方&動画!1日たったの5分!モデルが秘密にしたがるダイエット方法とは
2017年12月15日放送のTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、「体幹リセットダイエット」を特集! 1日たった5分のトレ...

第5位 ピンク筋を鍛える簡単ダイエット

【世界一受けたい授業】ピンク筋ダイエット!相撲&薪割りスクワットのやり方 脂肪を燃やすスーパー筋肉を増やす方法(3月16日)
2019年3月16日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、ピンク筋を増やすスクワットのやり方をご紹介します。 ...

あさイチ
放送局:NHK
月~金曜8時15分~9時55分
出演者:博多華丸大吉、近江友里恵

人気のレシピ記事
あと2日を冷蔵庫の残り物で乗り切る!プロが教える木金レシピ。ヒルナンデス
2019年5月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された週末を乗り切る「木金レシピ」をご紹介します。冷蔵庫にある残り物を使って...
かつお節でカリカリ唐揚げ!お弁当にもピッタリ。あさイチで紹介された五十嵐美幸シェフの大人気レシピ
2019年2月1日のNHKあさイチ「プレミアムトーク」で放送された、五十嵐美幸シェフの絶品からあげレシピをご紹介します。 ...
平野レミさんの大根レシピ。モニタリングで話題のみぞれの豚トロ煮の作り方
2019年6月13日のTBS系『モニタリング』~レミ&DAIGOのモニタリングクッキング~で放送された「みぞれの豚トロ煮」の作り方をご紹介し...

人気の健康・美容記事
5秒筋トレで内臓脂肪を燃やす!世界一受けたい授業の最新ダイエット
2019年5月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、テレビを観ながらできる話題の「5秒腹筋」のやり方をご紹介します...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
2018年8月3日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました...
くびれ母ちゃん体操でぽっこりお腹解消!TBSで話題になった簡単ストレッチ
2019年3月8日のTBS系『ぴったんこカンカン』で放送されたくびれ母ちゃん体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのは18...

レシピカテゴリの最新記事