【ソレダメ】お尻体操「おしりウォーク」のやり方。松尾タカシさんのヒップアップトレーニング(5月15日)

【ソレダメ】お尻体操「おしりウォーク」のやり方。松尾タカシさんのヒップアップトレーニング(5月15日)

それだめ お尻体操

2019年5月15日のテレビ東京『ソレダメ!』で放送されたお尻体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのはヒップアップ・アーティスト 松尾タカシさん。夏までに引き締めてキレイな美尻を作る方法です!


お尻体操とは

今回、お尻体操「100歳まで歩けるようになる!おしりウォーク」を押してくれたのはヒップアップアーティストの松尾タカシさん。

松尾さんいわく、おしりの筋肉を鍛えることで、ヒップアップ効果が得られるだけではなく、膝や腰に負担をかけることなく歩くことができるようになると言います。

このおしりウォークを続けることで、高齢になった時でも寝たきりにならず、いつまでも自分の足で歩くことが期待できるのです。


アヒルウォークのやり方

それだめ お尻体操
まずは大殿筋を鍛えるアヒルウォークのやり方です。

1.足幅をこぶし1個分開いてお尻を突き出す。

2.おしりを引きながら手をあてて足踏みする。

カニウォークのやり方

それだめ おしりウォーク

続いて中殿筋を鍛えるカニウォークのやり方です。

1.おしりを突き出してアヒルの姿勢を作る。

2.右に足を開き、横に一歩移動する。

3.左に足を開き、横に一歩移動する。

1日に15回×3セット行うと効果的です。

フラミンゴウォークのやり方


最後は腸骨筋を鍛えるフラミンゴウォークのやり方です。

1.重心をかかとに置き、右足を90度に上げる。

2.そのまま右足を水平より1cmほど上にあげて5回振る。

3.反対側も同様に行う。

片足立ちが難しい方は壁などで体を支えてもOK!

足を上げる筋肉が弱くなると、お尻もどんどんと下がってきてしまいます。しっかり意識して鍛えましょう。


松尾タカシさんのプロフィール
松尾タカシさんは、1968年、佐賀県生まれ。

長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ「おしり」に着目。

おしりの筋肉を鍛えることによって、身体機能を活性化しながら姿勢を正して、身のこなしを美しく変えていく独自のメソッド“Progress Body”を開発。

プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手掛ける。

ACSM EP-C(アメリカスポーツ医学会認定 運動生理学士)、NSCA CSCS(ナショナルストレングス&コンディショニング協会認定 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)、JCCA MT(日本コアコンディショニング協会認定 マスタートレーナー)。
公式サイトより引用

まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~
放送局:テレビ東京
水曜18時55分~放送開始
出演者:オードリー若林正恭、春日俊彰、高橋真麻、小籔千豊、増田貴久(NEWS)

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