【たけしの家庭の医学】太もも力こぶ運動でひざ痛を劇的に改善する方法!お風呂で簡単にできる!(4月23日)

【たけしの家庭の医学】太もも力こぶ運動でひざ痛を劇的に改善する方法!お風呂で簡単にできる!(4月23日)

たけしの家庭の医学 

2019年4月23日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送された、ひざの痛み改善に効果的な「太もも力こぶ体操」のやり方をご紹介します。お風呂で簡単にできるこの運動をすることで、最短3日で効果が表れるそうです。




膝の痛みの原因

これまでは、ひざの痛みの原因は膝の軟骨の減少だと思われていました。

しかし、最近の研究では、多くの慢性的なひざの痛みの原因は、ひざ以外の別の場所に原因があることが分かってきたそうです。
その原因を取り除くことで長引くひざの痛みから解放される可能性があるのです。

番組では、ひざ痛により歩くことも困難だった方が、ひざ以外の別の場所を治療したことでさっそうと自転車に乗っておられました。

近年明らかになってきた慢性的なひざ痛の原因は、「脊髄」にあるというのです。
脊髄の役目として、痛みの信号を脳に送る働きがあります。その脊髄に異常が発生すると小さな痛みでも、強い痛みと感じてしまうのです。



脊髄の異常を直しひざ痛を改善する方法

太ももの筋肉を鍛えることで、脊髄の異常が正常化するそうです。

太もも力こぶ運動

1、浴槽の背もたれにもたれかかる。

2、もたれた浴槽の反対側の壁に両足をピッタリつける。

足が届かない場合は、桶などで調整する太もも力こぶ運動

3、両方の足に力を込めて壁をおす。
 5秒押したら緩める。
太もも力こぶ運動

太ももに力こぶを作るイメージで実施する

4、3を20回ほど繰り返す。

太もも力こぶ運動の効果

番組では、ひざの痛みを抱えていた方が、たった3日間の運動でひざ痛が改善し、一週間では階段を軽やかに上るまでに改善していました。

アボガドでひざ痛予防
美尻体操でひざ痛改善
新しょうがでひざ痛改善




まとめ&感想

歩くのも困難なひざ痛 つらいですよね。私も経験がありますが(幸い私の場合は一時的なものでした)、日々の生活にも困る状態でした。
みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。

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