【たけしの家庭の医学】根菜&アーモンドでGLP-1を増やす!心臓の老化を防ぐGLP1とは?効果的な食べ方も(4月23日)-

【たけしの家庭の医学】根菜&アーモンドでGLP-1を増やす!心臓の老化を防ぐGLP1とは?効果的な食べ方も(4月23日)-

たけしの家庭の医学 GLP1

2019年4月23日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送された、心臓の老化を防ぐ物質「GLP-1」の健康効果と効率的な摂取方法をご紹介します。




心臓の老化を予防するGLP-1とは

近年、アメリカなどの研究チームにより、心臓の老化を防いで元気な拍動を保つとして「GLP-1」という物質が効果的であることが発表されました。

GLP-1とは小腸から分泌されるホルモンで、誰の体にも存在しています。

ですが人によってその分泌量に違いがあり、きちんと必要量が分泌出来ている人と、そうでない人とで心臓の機能に違いが出てくることが番組の検証の結果分かりました。

オリーブオイルで心臓の老化予防

GLP-1を増やすには

GLP-1は食事を摂ると小腸が刺激されて分泌されます。

そしてこのGLP-1を増やすためには、

・食べるものの種類
・食べる時間

この2つが大切になってくるそうです。

次に食べ物と食べるタイミングについてまとめていきます。



GLP-1を多く分泌させる食べ物の種類

たけしの家庭の医学 GLP1

GLP-1を分泌させるためには、適度な糖質と不溶性食物繊維が重要なポイントとなります。

これにより小腸がしっかりと刺激されてGLP-1が分泌しやすくなるのです。

そこで紹介されたのが、

・ゴボウ
・ニンジン
・じゃがいも
・さつまいも
・里芋
・山芋

といった根菜類です。

炭水化物と違って野菜の糖質は小腸の刺激に最適で、不溶性食物繊維も豊富なので、GLP-1の分泌にはとても効果的なのです。

食べる時間

適度な糖質と不溶性食物繊維を含む根菜類を最も効果的に摂取するには、1日3回の食事で決まった時間に食べるというのがオススメです。

いつも同じタイミングで小腸が刺激されて習慣化されると、より多くのGLP-1が分泌されるのだそうです。

より簡単に分泌できるお手軽食材

アーモンド たけしの家庭の医学

1日3食同じ時間に根菜類を食べることによってGLP-1が分泌されやすくなることは上記の通りです。

ですが、実際に毎食根菜類を食べるというのはなかなか大変ですよね。

そこで番組では、簡単に持ち運び出来て食べやすいお手軽食材「アーモンド」の併用が効果的であると紹介されました。

アーモンドには他のナッツ類と比べて不溶性食物繊維が豊富で、根菜類と比較しても多いと言います。

外出先や自炊をする時間がない時などは、アーモンドを食べるだけでもGLP-1の分泌が期待できるのだそうです。

ただし、アーモンドだけに頼るのではなく、他の食事もバランスよく摂ることが大切です!

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まとめ&感想

心臓は健康に生きていくためには、最も大切な臓器のひとつです。年を重ねるのもただ長生きするだけでなく、元気に楽しみながら過ごしたいものですね。心臓を元気にする物質GLP-1の分泌を促す方法、ぜひ参考にしてみてください。


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