【人生イロイロ】ゼロトレでウエスト痩せダイエット!座ってできる楽チンゼロトレのやり方(4月22日)

【人生イロイロ】ゼロトレでウエスト痩せダイエット!座ってできる楽チンゼロトレのやり方(4月22日)

ぜろとれ高嶋ちさ子

2019年4月22日のTBS系『有田哲平と高嶋ちさ子の人生イロイロ超会議SP』で放送された、話題のゼロトレでウエスト痩せトレーニングのやり方をご紹介します。今回は座ってできる簡単ゼロトレ!




ゼロトレって何?

ゼロトレとは、ニューヨークでヨガスタジオを創設し、トレーナーとして活動しているだけでなく、ブロードウェイミュージカルや劇団四季のライオンキングに出演されている石村友見(いしむらともみ)さんが考案したダイエットエクササイズです。

年齢とともにずれてしまった体の部位を正し、体の不調を治しながらスタイルも矯正するといったトレーニングです。

NYでハリウッド女優やトップモデルの間で話題になり、そこから逆輸入のようなかたちで日本のメディアでも取り上げられ、関連書籍はダイエット本としては異例の80万部の売り上げを記録するなど「ゼロトレブーム」を巻き起こしました。

当サイトでも、以前に金スマや林先生が驚く初耳学などで放送されたゼロトレのやり方をまとめています。

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加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。

これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。

「ゼロトレ」は各部位が本来あるべき元のポジションに戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法です。※ゼロトレ紹介文より引用

座ってできるゼロトレのやり方

1、バスタオルを2回折りたたんで
 縦に三つ折りにしてから筒状にする。

ぜろとれ

2、椅子の背もたれに1のバスタオルをかける。

3、おへその3~5センチ下の部分を意識し、
 7秒かけてゆっくりと7秒かけて息を「ハー」と吐く。

0トレ

4、これ以上吐けない、と感じたところで
 咳を2回、わざとする。

5、お腹の固さをキープしたまま、
 鼻から息を3秒吸う。

これを1日3セット行うと効果的です。

もっと本格的にやりたい方は…

今回番組では、椅子に座ってできる手軽な「ゼロトレ」のやり方が紹介されましたが、以前に「金スマ」で放送された、より本格的なゼロトレのやり方もまとめています。

気になる方は、ぜひこちらも見てみてくださいね!

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まとめ&感想

今回は座ってできるお手軽ゼロトレのやり方についてまとめました。そろそろ薄着になる季節、気になる部分を引き締めていきたいですね!


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