【ソレダメ】骨ストレッチのやり方。寝たまま体を目覚めさせる骨ストレッチのやり方(4月17日)

【ソレダメ】骨ストレッチのやり方。寝たまま体を目覚めさせる骨ストレッチのやり方(4月17日)

それだめ 骨ストレッチ

2019年4月17日のテレビ東京『ソレダメ!』で放送された最新の「骨ストレッチ」のやり方をご紹介します。今回は寝たまま行える骨ストレッチ!

教えてくれるのは、スポーツケアトレーナーの松村卓さんです。




寝たまま骨ストレッチのやり方

骨ストレッチ基本のポーズ

骨ストレッチ基本のポーズ
骨ストレッチ基本のポーズ

1、右手の親指と小指を軽く触れ合わせる。

2、左手の親指と小指で、右手首のゴリゴリした付け根をつかむ。

親指と小指をつなぐと、不思議と全身の力が抜ける

首をほぐす骨ストレッチ

首をほぐす骨ストレッチ

首回りを柔らかくして、脳に負担をかけない起き方

1、仰向けに寝る。

2、寝たまま、胸元で基本のポーズをとり、首を左右にパタパタ動かす。

3、手を左右入れ替え、それぞれ7回パタパタ首を動かす。

寝起きに動きやすくなる骨ストレッチ

1、仰向けに寝る。

2、右腕を頭に回し、親指と小指で左耳をつかむ。

3、左ひざを上げ、左手で大たい骨のあたりを、
 親指と小指で軽く触れる。
寝起きに動きやすくなる骨ストレッチ

4、左足の重みだけで、ひざをパタパタと倒す。

筋肉で無理にやらず、足の重さでラクにやる

5、左右入れ替え、7回繰り返す。



身体を軽く起こせる骨ストレッチ

1、仰向けに寝る。

2、左手の親指と小指で左耳を抑える。

3、右手の親指と小指でU字を作って、
 そのU字で左のあばら骨を軽く数回さする。
身体を軽く起こせる骨ストレッチ

4、左右実施する。




まとめ&感想

今回は大好評の骨ストレッチ2019年最新版についてまとめました。朝の目覚めの悪さに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

また、松村卓先生の著書も多く出版されています。より詳しく知りたい方は、ぜひ購入してみてくださいね!

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