【梅ズバ】きくち体操のやり方。首の悩みを改善するストレッチ【梅沢富美男のズバッと聞きます】(4月17日)

【梅ズバ】きくち体操のやり方。首の悩みを改善するストレッチ【梅沢富美男のズバッと聞きます】(4月17日)

梅ズバ きくち体操

2019年4月17日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で放送された最新のきくち体操についてご紹介します。今回は首の悩みを改善するエクササイズのやり方を教えていただきました。




きくち体操とは

きくち体操の考案者である菊池和子さんは、昭和9年生まれの85歳で体育教師だったという経歴の持ち主。

年齢からは考えられないほどのバランス感覚と足腰の強さや体のしなやかさを持っています。

これまで健康に直結する動き方を50年以上研究し続けてきたそうです。

そしてその研究の結果、効率よく健康な体を作るための最大のポイントは脳を使って動かすことと判断されたのです。

▼5/15放送の最新体操はこちら

【梅ズバ】きくち体操で腰痛、肩こり、疲労回復!スペシャル【梅沢富美男のズバッと聞きます!】(5月15日)
2019年5月15日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で放送された最新のきくち体操のやり方をご紹介します。考案者の菊池...

きくち体操のやり方

足首回し

まずはきくち体操の基本となる「足首回し」です。
足首を回すことでふくらはぎやひざの血行が良くなり、冷え性改善に効果的です。

1、床に座り、片足をひざに乗せる。

2、足の指に手の指を小指の方から
 1本ずつ握手するようにからめる。

梅ズバ きくち体操

3、1回転に8秒ほどかけてゆっくりと、
 4回足首をまわす。

4、反対側も同様に行う。

足先の血行がよくなり、体が温まるのを感じられます。

あっちむいて首体操

不調を感じる体の部位第一位となる「首」をスッキリさせるストレッチです。

首の筋肉は体の全ての筋肉につながっています。重い頭を支えている首はとても大切です。

1、手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる。

梅ズバ きくち体操
 
 
2、姿勢を保ったまま、口を閉じてあごを突き出す。

きくち体操

口を閉じてあごを突き出すことで首がより伸びます。

 
 
3、左手首を右手でつかみ、右後ろに引く。

梅ズバ
 
 
4、あごを左上に突き出し、
 右手で左手を引っ張る。

梅ズバ きくち体操
 
 
5、今度は右手首を左手で引っ張り、
 あごを右上に突き出す。

ちょっとずつで良いので、毎日行うことが大切です!

無理のない範囲で行ってください。強い痛みを感じた場合は中止してください。



きくち体操の書籍ラインナップ

菊池先生はこれまでに多くの著書を出されています。今回放送された内容以外にも、より詳しい情報が掲載されていますので、気になる方はぜひ購入してみて下さいね☆




これまでに放送されたきくち体操の記事

きくち体操で冷え性を撃退!梅ズバで紹介されたポカポカ体操のやり方【12月26日】
2018年12月26日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で放送された、きくち体操の冷え性改善エクササイズ「ぽか...

【梅ズバ】きくち体操第3弾!認知症予防の脳トレ&姿勢をよくする骨盤体操のやり方-
2018年10月3日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます』で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します!第3弾とな...

きくち体操のやり方!「梅沢富美男のズバッと聞きます」で話題の簡単 体操第二弾!ひざ、肩、腰に効く7つのエクササイズ
2018年8月22日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します!肩こり、...

まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。


人気のレシピ記事
あと2日を冷蔵庫の残り物で乗り切る!プロが教える木金レシピ。ヒルナンデス
2019年5月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された週末を乗り切る「木金レシピ」をご紹介します。冷蔵庫にある残り物を使って...
かつお節でカリカリ唐揚げ!お弁当にもピッタリ。あさイチで紹介された五十嵐美幸シェフの大人気レシピ
2019年2月1日のNHKあさイチ「プレミアムトーク」で放送された、五十嵐美幸シェフの絶品からあげレシピをご紹介します。 ...
平野レミさんの大根レシピ。モニタリングで話題のみぞれの豚トロ煮の作り方
2019年6月13日のTBS系『モニタリング』~レミ&DAIGOのモニタリングクッキング~で放送された「みぞれの豚トロ煮」の作り方をご紹介し...

人気の健康・美容記事
5秒筋トレで内臓脂肪を燃やす!世界一受けたい授業の最新ダイエット
2019年5月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、テレビを観ながらできる話題の「5秒腹筋」のやり方をご紹介します...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
2018年8月3日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました...
くびれ母ちゃん体操でぽっこりお腹解消!TBSで話題になった簡単ストレッチ
2019年3月8日のTBS系『ぴったんこカンカン』で放送されたくびれ母ちゃん体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのは18...

健康カテゴリの最新記事