【ソレダメ】リンパ体操で小顔・肩こり解消!むくみ解消マッサージで若返る!(4月10日)

【ソレダメ】リンパ体操で小顔・肩こり解消!むくみ解消マッサージで若返る!(4月10日)

それだめ リンパ体操

2019年4月10日のテレビ東京「ソレダメ!」で放送された、小顔を作るリンパ体操のやり方をご紹介します。教えてくれたのはリンパケアトレーナーの木村友泉(ゆうみ)さんです。




リンパの流れをチェック

まず初めにリンパの流れを確認します。

・耳の後ろのくぼみ
・鎖骨にあるツボ

の2か所を指で押して、痛みを感じる人はリンパの流れが悪くなっています。



小顔になるリンパマッサージのやり方

首や肩の筋肉を緩めてリンパが流れることで顔がすっきりして、肩こり改善や小顔効果が期待できます。

肩回りのリンパ体操

1、両手を耳の後ろに当てて
 手のひらを前にしたら、
 肩甲骨を上げるようにまっすぐ上に上げる。

2、手の平を外にしてひじを曲げながら
 90度になるように腕を下ろす。

3、手の先だけを真っすぐ横に伸ばし、
 ゆっくり下ろす。

ソレダメリンパ体操

手の先にじわーっと血が流れてくるのが分かります。

4、最後に肩を後ろに4回まわす。

それだめ リンパ体操

1回4セット行うと効果的です。

顔のリンパ体操

1、手のひらの親指の付け根を首のあごの部分に当てる。

ソレダメ小顔

2、軽く上をむいた状態で口をぽかんと開けて
 5秒間手を振動させる。

ソレダメ小顔

3、手の振動を止め、
 口を「いー」、「あー」、「べー」の
 順番に動かす。

ソレダメ 小顔

1回3セット行うと効果的です。




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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