【名医のTHE太鼓判】糖質制限ダイエットのやり方!炭水化物中毒を改善!彦麻呂さんが挑戦した成功率100%ダイエットとは(4月8日)-

【名医のTHE太鼓判】糖質制限ダイエットのやり方!炭水化物中毒を改善!彦麻呂さんが挑戦した成功率100%ダイエットとは(4月8日)-

糖質制限 ひこまろ

2019年4月8日のTBS系『名医のTHE太鼓判』で放送された、炭水化物中毒を改善する糖質制限ダイエットのやり方をご紹介します。成功率100%という奇跡のダイエット方法とは?




炭水化物中毒とは?

今回番組では、長野松代総合病院の消化器内科部長である前川智先生が登場し、成功率100%という病院ダイエットが紹介されました。

チャレンジするのはタレントの彦麻呂さん。

・食後もう一食ぐらい食べられる気がする。
・ご飯、パスタ、麺、じゃがいも、デザートなどを食べた後に強い眠気を感じることがある。
・夜食を食べないと眠れないときがある。

これらの問診に全てYES(はい)で答えたところ、肥満の原因として炭水化物中毒であると診断されたのです。

炭水化物中毒とは、糖質の摂取をほどほどで止めることができなくなった状態で、必要以上の炭水化物を摂取してしまうことです。

炭水化物中毒の改善法として、

・糖質の摂取量は1日120gまで。
・食べた糖質は記録する。

この2つが役立つということです。具体的にやり方をご紹介します。



糖質量は1日120gまで

まずは糖質の量を調整します。

1日に120g、これは炭水化物の量ではなく、含まれる糖質の量と考えていくので、

・ご飯はお茶碗2杯半
・食パン6枚切りなら5枚

という程度の量です。

ダイエット中という意識で考えれば、意外と食べられますね。

食べた糖質を記録する

実際に食事をする前に、全体の糖質量をチェックして記録します。

今回使用したのはこちらの本です。

食材や料理ごとに含まれる糖質の量とカロリー、塩分などが記載されているので、手軽に確認できます。

これらを記録しながら食事することで、自分の食べている料理の糖質を意識し、ダイエット継続に役立つとのこと。

糖質量が多い料理は?

ステーキとフライドポテト

カロリーだけではステーキの方が圧倒的に多いのですが、糖質量で考えるとフライドポテトの方が多くなります。

ステーキ(ロース200g)914Kcal/糖質0.4g
フライドポテト(Mサイズ) 410Kcal/糖質46.2g

ざるそばと生姜焼き

あっさりして見えるざるそばの方が10倍近く糖質量が多くなります。

ざるそば 327Kcal/糖質60.1g
しょうが焼き 341Kcal/糖質7.3gg

ケチャップ味オムレツとチーズ入りオムレツ

ケチャップには糖質が意外に多く含まれています。

ケチャップ味 303Kcal/糖質8.8g
チーズ入りオムレツ 369Kcal/糖質1.5g

ハイボールとビール

ハイボールの糖質は実はゼロ!ビールは350mlあたり11.2gの糖質が含まれています。

お酒好きの方には嬉しい情報ですね。

また、おつまみで焼き鳥を頼む場合は塩味にするのがオススメです。

焼き鳥のタレにはみりんなどが多く使われ、糖質量が高くなってしまいます。

彦麻呂さんが2週間の糖質制限をした結果

炭水化物中毒と診断された彦麻呂さんが2週間の糖質制限ダイエットにチャレンジしたところ、

体重117.9Kg→112.2Kgという結果になりました!

心臓についていた脂肪も12cc減少したとのこと。

見事に成功となりました☆




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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