【この差って何ですか】太りやすい・太りにくいスイーツの違い!きなこ牛乳で帳消しする方法も紹介(3月19日)-

【この差って何ですか】太りやすい・太りにくいスイーツの違い!きなこ牛乳で帳消しする方法も紹介(3月19日)-

この差って何ですか 太りにくいスイーツ

2019年3月19日のTBS系『この差って何ですか』で放送された、太りやすいスイーツ太りにくいスイーツの差をご紹介します。




カロリーが高い=太るではない!

カロリーが高い食べ物やスイーツは太りやすいというイメージがありますが、近年の研究でその常識を覆すことが分かりました。

単純にカロリーの数値だけを見るのではなく、

糖質+脂質のバランスが大切です。

そもそもカロリー(Kcal)というのは、

・糖質
・脂質
・たんぱく質

が組み合わさった数値です。

この中でたんぱく質は筋肉を作る材料となり、脂肪を燃焼してくれる成分。太る原因となるどころか、ダイエットにつながる栄養と考えられるのです。

そのため、スイーツを選ぶ時には単なるカロリーの値を見るのではなく、糖質と脂質の値がどれほどあるのかを見る必要があるのです。

太りやすいスイーツランキング

カロリーが高い順にスイーツを並べると、

1位:モンブラン
2位:ショートケーキ
3位:チーズケーキ
4位:みたらし団子
5位:ティラミス
6位:あんみつ
7位:チョコレート
8位:大福
9位:アイスクリーム
10位:プリン

という結果になります。



ですが、太りやすいスイーツの順で見ると、

1位:みたらし団子
2位:モンブラン
3位:ショートケーキ
4位:チーズケーキ
5位:アイスクリーム
6位:大福
7位:ティラミス
8位:チョコレート
9位:プリン
10位:あんみつ

という結果になるのです。

みたらし団子にはご飯3杯分もの糖質が含まれているのだそうです。

きな粉を食べると帳消し効果が!

きな粉には食物繊維が豊富に含まれているため、糖質や脂質の吸収を抑えてくれる効果が期待できます。

牛乳に溶かして飲むとたんぱく質+食物繊維で相乗効果に!

甘いものを食べたい時には、ぜひ一緒に飲んでみてくださいね。




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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