【梅ズバ】ニューゼロトレで肩こり、腰痛を改善!簡単ストレッチのやり方【梅沢富美男のズバッと聞きます】(3月20日)

【梅ズバ】ニューゼロトレで肩こり、腰痛を改善!簡単ストレッチのやり方【梅沢富美男のズバッと聞きます】(3月20日)

梅ズバぜろとれ

2019年3月20日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバ)』で放送された、最新ゼロトレのやり方と効果をご紹介します。ポーズを取ってじっとしていることで腰痛や肩こりの改善につながるというニューゼロトレ。King & Princeの永瀬廉さんと神宮寺勇太さんが挑戦した結果もご紹介します!




腰痛&肩こり改善のニューゼロトレ

ゼロトレとは、海外セレブや女優さんたちの間で話題になっているダイエットエクササイズです。

考案された石村友見さんはかつて劇団四季に所属し、その後ブロードウェイミュージカルにも出演、現在も女優として活躍されています。

ゼロトレは1日5分のストレッチをするだけで、下っ腹のサイズダウンが期待できると言います。

↓基本のゼロトレのやり方はこちらにまとめています。

【梅ズバ】ゼロトレ ダイエットのやり方!1日5分のストレッチでウエスト16cm減!石村友見さんの最新エクササイズ【梅沢富美男のズバッと聞きます】(3月20日)
2019年3月20日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!(梅ズバ)』で放送された、ゼロトレのやり方と効果をご紹介し...

こちらでは、ポーズを取るだけで腰痛や肩こりを改善するというニューゼロトレのやり方についてご紹介します。



肩こり改善のストレッチ

まず、クッションを2つ用意してください。

1、クッションを2つ重ねて、頭と肩を乗せる。
 あおむけに寝てヒザを立てる。

梅ズバニューゼロトレ

2、左足を右ひざにかけ、鼻から3秒息を吸いながら
 右腕を上げる。

梅ズバゼロトレ

 脇が気持ちよく伸びるのを意識してください。

3、7秒かけて息をはーっと吐きながら、
 右ひざを左に倒して30秒間キープする。

梅ズバゼロトレ

自然と肩回りの筋肉が伸ばされ、肩こり解消効果が期待できます。

腰痛改善のストレッチ

1、お尻の下にクッションを置いて
 仰向けに寝転がる。

2、3秒かけて鼻から息を吸う。

3、足の裏を合わせて、7秒かけて息をはーっと吐きながら左右に広げて30秒間キープする

この時、膝の重さを利用して力を入れず両膝を広げます。足の小指を床に押し付けると開脚しやすくなります。

ゼロトレ呼吸を意識しながら、1日30秒行うと効果的です。




まとめ&感想

今回は、腰痛&肩こり改善に効果的なニューゼロトレを紹介しました。
ダイエットに効果があるとされるゼロトレですが、体のゆがみを強制することで、体の不調を改善することもできるのですね。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

(ゼロトレを、もっと詳しく知りたい方は書籍をご覧ください)

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