【ビビット】アップップメソッドのやり方!マイナス15歳の若返り!表情筋を鍛えるエクササイズ(3月14日)

【ビビット】アップップメソッドのやり方!マイナス15歳の若返り!表情筋を鍛えるエクササイズ(3月14日)

アップップメソッド

2019年3月14日のTBS系『ビビット』で放送された、美肌を作る「アップップメソッド」のやり方をご紹介します。




アップップメソッドとは?

アップップメソッドはミセス日本コンテストでグランプリを受賞した”奇跡の69歳”と呼ばれる上野潤子さんが考案した顔の若返りエクササイズです。

顔の筋肉や頭皮に刺激を与えることで表情筋を鍛え、

・目が大きく見える
・たるみが目立たなくなる
・ほうれい線を薄くする
・リフトアップ効果

といったことが期待できると言います。

表情筋は動かさないと縮んでいき、皮膚もたるんで下がってしまいます。これを動かすことで表情筋を伸ばすとハリのある皮膚を取り戻すことができるのです。

さらに表情筋を動かすと口の動きが活性化され、しっかり咀嚼するようにもなり、誤嚥性肺炎の予防にもつながるとのこと。

アップップメソッドのやり方

おでこのシワ消しエクササイズ

1、髪の生え際から指を横にした時、
 3本分くらいの位置にあるくぼみを探す。

アップップメソッド

2、くぼみを指で押し、「アップップー」と
 言いながら6回刺激する。

これを3セット行います。

ここが頭蓋骨のつなぎ目で、加齢とともに広がっておでこのシワの原因となっています。指で刺激することで顔を引き締める効果があります。



ほうれい線を薄くするエクササイズ

1、唇が見えなくなるよう内側に巻き込み、
 そのまま口角を上げる。

2、口と目はそのままの状態で、
 頬の筋肉だけを上下に動かす。

首のしわに効果的なエクササイズ

1、受け口にして上を向く。

2、首の前方が伸びているのを感じたら、
 口を横にして「イ」と6回声を出す。

3、最後に「ウー」と1回声に出して
 口をすぼめる。

「イ」と声を出すときは首の横筋が目立つくらいに筋肉を動かしましょう。

こんなタイミングでやるのがオススメ!

アップップメソッドは1日に2回、

・化粧をする前
・夜の入浴中に

といったタイミングで行うと効果的です。




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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