ゼロトレで身長を伸ばす!嵐にしやがれで紹介された話題のダイエット(2月9日)

ゼロトレで身長を伸ばす!嵐にしやがれで紹介された話題のダイエット(2月9日)

嵐にしやがれ ゼロトレ

2019年2月9日の日本テレビ系『嵐にしやがれ』で放送された、ゼロトレのやり方をご紹介します。ゼロトレとはニューヨークで舞台女優として活躍される石村友見さんが考案した話題のダイエット方法。痩せるだけでなく、きれいな姿勢を保って身長を伸ばす効果も期待できます。




ゼロトレとは?

ゼロトレとは、ニューヨークで舞台女優として活躍される石村友見さんが考案した話題のダイエット方法です。

体の各部位が本来あるべき元のポジション(ゼロ・ポジション)に戻すことで、姿勢を整え、体重を減らすだけでなく、身長が伸びる人もいるという体を整えるエクササイズです。

今回は嵐の松本潤さんとオードリーの春日さんが、このゼロトレに挑戦しました。

ゼロトレのやり方

ゼロトレの基本となる呼吸

まずはゼロトレの基本となる呼吸のやり方をご紹介します。

1、3枚に重ねたバスタオルを丸めて筒状にする。
 本や硬めのクッションなどで
 約12cmと約6cmの高さの段を二つ作り、
 その上に1のバスタオルを置く。

嵐にしやがれ ゼロトレ

2、タオルの上にあおむけに寝て、
 ひざを立てる。

 鼻からゆっくりと息を吸いながら
 3秒かけて両腕を上げていく。

嵐にしやがれ ゼロトレ

お腹を膨らませ、肋骨を広げるように意識します。

3、ゆっくりと口から息を吐きながら
 7秒かけて腕をぐるっと回す。

嵐にしやがれ ゼロトレ

この呼吸法を行うだけでも、首・肩・背中のゆがみが改善する効果が期待できます。

引き締めのゼロトレ

上記のゼロトレで正した体を定着させて引き締めるためのトレーニングです。

1、仰向けに寝て、両手の人差し指で
 へその下あたりを両手で抑える。

嵐にしやがれ ゼロトレ

2、そのまま7秒かけてはぁ~っと
 息を吐き切り、わざと咳を2回する。

 咳をすることで腹筋が硬くなります。

嵐にしやがれ ゼロトレ

3、かたいお腹をキープしたまま、
 3秒かけて鼻から息を吸い、
 7秒かけて口から息を吐く。

 吐いて、吸ってを繰り返して5回行う。

・吐く時はかたい腹筋をエレベーターのようにどんどん下げていくイメージで!

背が伸びるゼロトレ

1、壁から少し離れたところに立ち、
 壁に両手をついて足を肩幅まで開く。

ゼロトレ

2、息を吐きながらお尻を突き出し、
 背中を伸ばし、姿勢を5秒間キープする。

ゼロトレ

3、鼻で息を吸い、背伸びをするように上体を起こす。




まとめ&感想

金スマや初耳学でも話題となっていたゼロトレ。大きなダイエット効果もあり、何より姿勢がすらっとキレイになるのが素晴らしいですよね。ぜひ参考にしてみてください。




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