梅ズバ くびれを作るながらトレーニングのやり方!村田友美子さんのダイエットメソッドに虻川美穂子さんが挑戦【梅沢富美男】

梅ズバ くびれを作るながらトレーニングのやり方!村田友美子さんのダイエットメソッドに虻川美穂子さんが挑戦【梅沢富美男】

梅ズバ ながらくびれ

2019年1月23日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で放送された、くびれ母ちゃんこと村田友美子さんが教える簡単エクササイズのやり方をご紹介します。北陽の虻川美穂子さんが挑戦したこのエクササイズ、テレビを観ながら、家事をやりながらといった忙しい人にも嬉しい「ながらくびれメソッド」ダイエットトレーニングです。




くびれ母ちゃんこと村田友美子さんとは?

村田友美子さんは、41歳のコアトレーナーをされている女性です。

その美しいくびれは3児の母であるとは思えないほどの魅力を誇っています。

今回紹介された「ながらくびれメソッド」は、インナーマッスルを鍛えることで姿勢を正して美しいくびれを手に入れるというダイエット方法です。

その名の通り、何かをしながら自宅で手軽に行えるのがポイントです。

例えば、

・テレビを観ながら
・家事をしながら
・育児をしながら
・音楽を聴きながら

など、日常に簡単に取り入れられるのが何よりの魅力なのです。

このながらくびれメソッドを行うと、基礎代謝も上がり、自然と痩せやすい体を作ることができます。

ながらくびれエクササイズのやり方

毎日行う基本のストレッチ

まずは毎日行いたい基本のストレッチをご紹介します。

1、お尻を床につけたまま、
 右ひじを床につく。

梅ズバ くびれ

お尻をあげないように意識します。

2、息を吐きながら遠くに手を伸ばす。

梅ズバ ながらトレーニング

この時、前後に倒れることで広い範囲のストレッチができます。
梅ズバ くびれ

3、反対も同様に深い呼吸をしながら
 5回伸ばす。




掃除機をかけながらエクササイズ

掃除機をかける時に行えるながらトレーニングです。
腸腰筋と言われる背骨と足をつなぐ筋肉を伸ばすストレッチになります。

1、片足を大きく一歩出す。

2、後ろの足に体重を乗せ、
 肛門を前の方に向けていく。

3、姿勢をキープしながら前後、左右に
 掃除機を動かしていく。 

梅ズバ くびれ

・おへそを正面に向ける。
・前ももの付け根のあたりを伸ばす。

食器を洗いながらエクササイズ

洗い物や調理をしながら行えるエクササイズです。

良い姿勢を保って骨盤底筋を鍛えることができます。

500mlのペットボトル(中身が入ったもの)を用意して行ってください。

1、内ももにペットボトルを挟む。

2、下から上に引き上げる。

梅ズバ くびれ

足に力を入れ過ぎず、骨盤底筋を意識して挟むように。



虻川美穂子さんが1週間挑戦した結果

出産後の体のたるみに悩んでいた虻川美穂子さんが1週間の「くびれながらメソッド」に挑戦しました。

すると、

・ウエスト 101→87センチ(-14センチ)
・体重 73→68.9キロ(-4.1キロ)

という結果になりました!

たった1週間で体重4キロ減は驚きですね。姿勢も美しくなり、便通も良くなったそうです。

これまでの村田友美子さんのダイエット記事

本サイトでは、これまでも村田友美子さんのダイエットエクササイズを取り上げてきました。

どれも短い時間で育児や家事の合間に行えるものばかりなので、こちらもよけれれば参考にしてみてくださいね。

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村田友美子さんのダイエット本

村田友美子さんの著書も大ヒットしています。今回紹介されたエクササイズ以外にも、沢山の役立つ情報が掲載されていますので、気になる方はぜひ購入してみてくださいね。

これまでの梅ズバのダイエット企画

梅ズバでは、これまでもゆりあんレトリィバァさんのロカボダイエットやもち麦ダイエットが紹介されました。良ければこちらもご覧くださいね。

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まとめ&感想

今回はくびれ母ちゃんこと村田友美子さんのダイエットメソッドをご紹介しました。

とても3児のママさんとは思えない美しいボディに、エクササイズの説得力がありますね。何かをやりながらであれば、日々の生活に取り入れやすいのが嬉しいです。

お正月太りや産後の体型に悩んでいるといった方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。




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