【名医のTHE太鼓判】四股トレーニングのやり方!股関節痛改善に効果的なお相撲さんの四股踏み体操

【名医のTHE太鼓判】四股トレーニングのやり方!股関節痛改善に効果的なお相撲さんの四股踏み体操

名医の太鼓判 四股トレ

2018年12月17日のTBS系『名医のTHE太鼓判』で放送された、股関節を改善する四股トレーニングのやり方をご紹介します。




お相撲さんの四股踏みが股関節予防に効く

力士の中には股関節を痛めている人がほとんどいないと言います。

その理由は、日々の四股踏みが大きく影響しているとのこと。

四股は股関節を吊り上げる大腰筋を鍛える一番の運動なんだそうです。

大腰筋は股関節を動かすのに使われる主な筋肉のひとつです。

ここを鍛えることで、股関節を曲げる時にかかる負荷が軽減されるのです。

今回番組では、この四股踏みトレーニングのやり方が紹介されました。

四股トレ-ニングのやり方

1、股関節を開いて立ち、足首は45度に開く。

2、軸足に体重を乗せ、反動を使わず
 反対の足を大きく上げる。

3、上げた足をつま先から着地する。

1日に左右10回ずつ行います。

四股を踏んだ後、腰を下げる動作も股関節のストレッチ効果があります。

大堀恵さんが四股トレーニングに挑戦した結果

股関節痛に悩んでいるという元AKB48の大堀恵さんが、2週間の四股踏み生活にチャレンジしました。

改善前は股関節を支える大腰筋の量が11.2㎠でしたが

四股トレーニングを続けたところ、11.6㎠と3.5%も増加しました!




まとめ&感想

以前に日本テレビ系『シューイチ』でも、下半身を鍛える相撲トレ(すもとれ)が紹介され、こちらも大好評でした。良ければこちらもぜひ参考にしてみてくださいね。

【シューイチ】相撲トレ(すもとれ)のやり方!1日2分の土俵入り体操で簡単下半身トレーニング
2018年9月9日の日本テレビ系『シューイチ』で放送された、話題の土俵入り体操「相撲トレ」のやり方をご紹介します! ...




人気のレシピ記事

冷めてもカリカリ!かつお節からあげの作り方。ヒルナンデスで紹介されたお弁当レシピ
2018年10月15日の日本テレビ系『ヒルナンデス』で放送された、木下優樹菜さんと大島美幸さんが挑戦するお弁当レシピについて...
バターチキンカレー&お手軽ナンの作り方。ゆうこりんの簡単カレーレシピ
2018年10月9日の日本テレビ系『スッキリ』で放送された、小倉優子さんの「バターチキンカレー」の作り方をご紹介しま...
豚バラレタス炒めの作り方。人気和食店賛否両論 笠原シェフのレシピ
2018年5月29日放送のフジテレビ系『ノンストップ/笠原将弘のおかず道場』では、豚肉とレタスの炒め物レシピが紹介されました...
管理栄養士 本多京子さんの栄養を逃さない根菜レシピ。ごごナマで紹介
2018年11月20日のNHK『ごごナマ』知っトク!らいふで放送された、長生きみそ玉の作り方と健康効果、長生きみそ汁の作り方...
あさイチ家庭で作れる本格焼き芋レシピ。トースターでお手軽に
2018年11月12日のNHK『あさイチ』で放送された、家庭でできる超簡単焼き芋の作り方をご紹介します。 ...
男子ごはん本格チキンカレーレシピ
2018年8月26日のテレビ東京『男子ごはん』、夏に食べたいカレー特集で放送された、夏の本格的チキンカレーの作り方についてご...
マツコの知らない世界で紹介された極上サーモン!お取り寄せ方法は?
2018年11月20日のTBS系『マツコの知らない世界』で放送された、お取り寄せできる極上サーモンをご紹介します! ...

人気の健康・美容記事

ゆりやんがロカボダイエットで8キロ減!梅ズバで紹介された低糖質ダイエットのやり方
2018年10月3日のフジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます』で放送された、、ゆりやんレトリィバァさんが挑戦したロカボダ...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を紹介
2018年8月3日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集さ...
中村格子先生のたるみ解消エクササイズ。ごごナマで紹介
2018年10月6日のNHK『助けて!きわめびと』で放送された、中村格子さんが教える「たるみ解消エクササイズ」をご紹介します...
空手家は肩こりと無縁!?スロー空手ストレッチで肩こりとサヨナラ!
2018年6月10日放送の日本テレビ系『シューイチ/中山のイチバン』では、しつこい肩こりも解消するという話題の「スロー空手ス...
インスタで話題の筋トレ主婦maoさんの自宅エクササイズ!46キロ体脂肪率18%の秘訣とは
2018年6月15日放送の日本テレビ系『スッキリ/スター主婦名鑑』では、SNSで話題の筋トレマニアな主婦mao(マオ)さんが...
ガッテンで紹介された魔法のカード!1日50Kcalダイエット
2018年8月29日のNHK『ガッテン』で放送された、3%ダイエットについてご紹介します。メタボの原因は脂肪肝にあった?体重...
酢納豆で老眼や白内障を改善!名医の太鼓判で紹介
2018年8月13日のTBS系『名医のTHE太鼓判』で放送された、目の若返りに効果的な「酢納豆」についてご紹介します! ...
たけしの家庭の医学で話題の脂肪燃焼BATを増やす!奥薗敏子さんのサバ缶レシピ
2018年6月26日放送のテレ朝日系『たけしの家庭の医学』では、BATを増やす食材を使った痩せるレシピを料理研究家の奥薗敏子...

名医のTHE太鼓判カテゴリの最新記事