【名医のTHE太鼓判】肩しわ伸ばしのやり方!肩こり改善に効果的

【名医のTHE太鼓判】肩しわ伸ばしのやり方!肩こり改善に効果的

名医の太鼓判肩しわ伸ばし

2018年12月3日のTBS系『名医のTHE太鼓判』で放送された、肩こりの予防改善に役立つ「肩シワ伸ばし体操」のやり方をご紹介します。




肩こり度合いのセルフチェック

両手の平を合わせ、顔の前に持ってきます。
この時、ひじ同士がくっつくようにします。

それをそのまま天井に向けて伸ばしてみてください。

くっつけたひじの高さがアゴより上に行かない人は肩が凝っている可能性があるそうです。



肩しわ伸ばしステップ1

まずは肩と背中の筋肉を伸ばします。

1、右手で左肩を下に押さえる。

2、左腕を背中に伸ばす。

3、頭を右側に10秒間伸ばす。

 首の筋肉が伸びていることを意識して行ってください。

4、左側も同様に10秒間行う。




肩しわ伸ばしステップ2

首から鎖骨にかけての筋肉を伸ばします。

1、左の鎖骨を両手でしっかりと下に押さえる。

2、首を右45度に向けて後ろに傾ける。

3、その姿勢のまま、口をパクパクさせる。
 これを10秒間、行ってください。

4、反対側も同様に行う。

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まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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