オクラ茶の作り方!こんな私は何を食べればいいですか?で紹介された高血糖&ダイエットに役立つおくら茶とは

  • 2018.11.26 (公開)/
  • レシピ
オクラ茶の作り方!こんな私は何を食べればいいですか?で紹介された高血糖&ダイエットに役立つおくら茶とは

オクラ茶 こんな私は何を食べればいいですか?

2018年11月26日のTBS系『こんな私は何を食べればいいですか?』で放送された、糖質制限に役立つ「オクラ茶」の作り方をご紹介します。


オクラ茶とは

オクラには豊富な食物繊維が含まれていますが、食前にオクラを食べると、この食物繊維が胃に入った糖質を包み込んで、吸収させずに排出してくれる効果があるのです。

オクラに含まれる食物繊維はゴボウよりも少ないのですが、糖質もゴボウと比べて少ないので、高血糖の人にはオクラがオススメです。

そんな血糖値改善に効果があるオクラですが、調理法には注意があります。

オクラの食物繊維には水に溶けだす性質があるため、茹でると栄養が逃げてしまいます。

また熱に弱いため、炒めたり、揚げるといった加熱すると食物繊維の成分が壊れてしまうとのこと。

そこで、こういった加熱調理をせずに効果的に栄養を摂る方法として、「オクラ茶」の作り方が紹介されました。

オクラ茶のレシピ

オクラ茶

おくらの食物繊維は水に溶けだしてしまいますが、それを逆手に取って食物繊維が溶けだした水を飲むというのがオクラ茶です。

材料

オクラ 10本
水出し用の緑茶パック 2個
1リットルの水出し茶用ポット

↓こういったタイプのものです。

作り方

1、オクラの根元を切る。

2、水出し用ポットの茶こしに、1のオクラの
 切り口を下にして入れる。

3、ポットに緑茶パックを入れ、
 2の茶こしをセットしたら
 水を1リットル注ぐ。

4、冷蔵庫で8時間置いたら完成です。

・食事の際に、1日合計3杯飲むと効果的です。
・生のオクラを使用するため、1日で飲み切ってください。
・オクラは毎日新しいものに交換してください。

斉藤こず恵さんがオクラ茶に挑戦した結果

高血糖に悩んでいたという斉藤こず恵さんが、1日3杯のオクラ茶を飲む生活を3週間続けたところ…

すると、血糖値が199→71という結果になりました!

さらに食物繊維の効果で便秘改善、満腹感も得られて食事の量が自然と減ったことから、体重も5キロ減少したとのことです。


同じ日に放送されたレシピ

アーモンドのはちみつ漬けの作り方!こんな私は何を食べればいいですか?で紹介された肩こり改善レシピ
2018年11月26日のTBS系『こんな私は何を食べればいいですか?』で放送された、肩こり改善に役立つ「アーモンドのはちみつ...
サトイモポテトサラダの作り方!こんな私は何を食べればいいですか?で紹介された高血圧改善の里芋レシピ
2018年11月26日のTBS系『こんな私は何を食べればいいですか?』で放送された、高血圧改善に役立つ里芋料理「里芋ポテトサ...
紅鮭のごま油焼きのレシピ!老眼改善に!こんな私は何を食べればいいですか?で紹介-
2018年11月26日のTBS系『こんな私は何を食べればいいですか?』で放送された、老眼の改善に役立つ「紅鮭のごま油焼き」の...

まとめ&感想

オクラ茶のパワー、すごいですね!斉藤こず恵さんは、普段の食生活を変えず、特に運動もせずに効果が得られたそうですよ。気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

最新 血糖値改善記事

メカブで高血糖予防!
『名医のTHE太鼓判』で放送された、メカブを食べるだけで血糖値を下げる方法とは?...

人気のレシピ記事
【ヒルナンデス】小林まさみ先生の余り物レシピBEST5まとめ。冷蔵庫のアイデア木金レシピ(5月28日)
2020年5月28日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された簡単アイデアレシピベスト5をまとめたのでご紹介します。今夜作りた...
【家事ヤロウ】トースト絶品レシピまとめ。乗せて焼くだけ!簡単なのに激ウマトーストレシピ
テレビ朝日系『家事ヤロウ!!!』で放送された乗せて焼くだけ!激うまトーストレシピをまとめたのでご紹介します。ネットやSNSで大反響を...
【スッキリ】レンチン美腸スープレシピまとめ。Atsushi(アツシ)さんの魔法のスープの作り方(3月23日)
2020年3月23日の日本テレビ系『スッキリ』~お願い!ビューティーチャー~で放送された「魔法の美腸スープ」の作り方をご紹介しま...
【世界一受けたい授業】ワンランク上のナポリタンの作り方・レシピ動画。パスタ世界チャンピオンのレシピ(3月28日)
2020年3月28日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』~明日から変われる8つのこと!2時間SP~で放送された「絶品ナポリタン」...
【ヒルナンデス】天使のメープルプディングの作り方。とろとろプリンがレンジで!リュウジさんのレシピ(6月1日)
2020年6月1日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された「天使のメープルプディング」の作り方をご紹介します。バズレ...

人気の健康・美容記事
【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)
2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...
やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。ヒルナンデスで話題の頑張らないダイエット
2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...
痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!
2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...
大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット
金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...
即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット
2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。特に注目は即やせ高野豆腐パ...

レシピカテゴリの最新記事