【メレンゲの気持ち】AYAサラダの作り方!カリスマトレーナーAYA(アヤ)さんの筋肉美ボディレシピ

【メレンゲの気持ち】AYAサラダの作り方!カリスマトレーナーAYA(アヤ)さんの筋肉美ボディレシピ

メレンゲの気持ち あやサラダ

2018年11月24日の日本テレビ系『メレンゲの気持ち』で放送された、クロスフィットトレーナーのAYA(アヤ)さんが教える筋肉ランチ「AYAサラダ」の作り方をご紹介します。




AYA(あや)サラダのレシピ

材料

レタス
水菜
ケール
ミニトマト
サーモン
タコ
枝豆
茹でたじゃがいも
豚肉(しゃぶしゃぶ用)
※ゆでて冷ましたもの
ヘンプシード



作り方

1、葉野菜を食べやすく切り、
 ボウルに混ぜ合わせる。

2、お皿に1の野菜を盛りつけ、
 ミニトマト、サーモン、じゃがいも
 枝豆、タコ、豚肉をトッピングする。

3、ヘンプシードをたっぷりとかけ、
 お好みのドレッシングをかけて完成です。

AYAサラダのポイント

◎ヘンプシード

ヘンプシードとは麻の実のことで、たんぱく質や食物繊維、ミネラル、ビタミンなどの栄養素を補えるスーパーフードとして注目されています。アヤさんはサラダにトッピングする他、おにぎりに混ぜたりして食べているそうです。

◎サーモン
サーモンにはオメガ3が豊富に含まれているので、積極的に摂りたい食材です。

◎歯ごたえのある食材
たこや枝豆、ジャガイモなどは歯ごたえが良く、食べ応えもあるので◎




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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