【たけしの家庭の医学】歌いながら手拍子・楽器演奏で認知症予防!物忘れを減らし脳を活性化させる方法

【たけしの家庭の医学】歌いながら手拍子・楽器演奏で認知症予防!物忘れを減らし脳を活性化させる方法

たけしの家庭の医学 楽器

2018年11月6日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送された、認知症の最新予防法として注目される楽器演奏や歌いながら手拍子のやり方についてご紹介します。




認知症予防に楽器が効果的

今回、番組では認知症の予防に楽器演奏が効果があるという最新の研究結果が紹介されました。

楽器演奏時の脳は耳や目から入る情報を処理し、さらに音楽の全体像を記憶から呼び出し、計画を立てるといった動きを行います。

その結果、脳全体が活性化して認知機能を維持する効果があるとのこと。

・楽譜を読む
・適切なタイミングで指を動かしたり息を吹く
・周りの音を聞きながら、自分の演奏をする

これらの一連の流れが脳へ良い刺激を与えることになるのです。

より効果的なのはドラムやピアノなどの高度な技術を要求されるものですが、簡単な楽器でも効果はあるとのこと。

楽器がなくても脳を活性化させる方法

今から楽器を覚えるのは大変、という方におすすめの方法が紹介されました。

楽器演奏並みに脳を活性化させてくれることが分かっているそうです。

やり方は、

歌いながら、手拍子するだけ。

ポイントは、音楽に合わせて動作すること。

1日3回、お好きな曲を選んで1曲歌うようにすると良いそうです。

番組では、63歳の女性が物忘れに悩み、この「歌いながら手拍子」を5日間続けるという検証を行いました。

すると脳年齢65歳だったところ、50代以下に改善されるという結果に!たったの5日間で、しっかり効果が表れたようです。

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まとめ&感想

楽器演奏も、手拍子も、楽しくリズムに乗りながら行えばストレス解消にもつながりそうですね。物覚えに不安を覚える方は、ぜひ試してみてください!




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