【世界一受けたい授業】腸ゆらし体操のやり方!ねじれ腸を改善するエクササイズ

【世界一受けたい授業】腸ゆらし体操のやり方!ねじれ腸を改善するエクササイズ

世界一受けたい授業腸ゆらし体操

2018年11月3日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、ねじれ腸を改善する「腸ゆらし体操」のやり方についてご紹介します。




ねじれ腸とは

ねじれ腸とは、言葉の通り、腸がねじれている状態のことです。

便秘の大きな原因のひとつに、このねじれ腸があります。

日本人の約8割もの人が、このねじれ腸を抱えているのです。

ねじれた腸に便がたまると、腹痛を伴う排便障害がおきてしまうといいます。

ねじれ腸は日ごろの生活習慣が影響するので、テニスやゴルフ、ダンスなど体をひねる運動をしている人はねじれ腸の人が少ないとのこと。

今回は、このねじれ腸の改善に役立つエクササイズが紹介されました。



腸ゆらしエクササイズのやり方

腸を揺らして便の通りをよくする運動

横行結腸と下行結腸の接点を揺らすエクササイズです。

1、両手を広げて、上半身を左右にひねる。
 この時、下半身は動かしません。

横行結腸と下行結腸は、骨で手が届かない位置にあるので体をひねったり伸ばしたりして揺らします。

2、続いて、上に大きく伸びをする。
 
これを目安1分ほど行います。

1日2回、起床時と寝る前に行うと効果的です。




まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。




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