【教えてもらう前と後】浮き指改善のグーパーリハビリ運動!下半身太りを防ぐ簡単エクササイズ

【教えてもらう前と後】浮き指改善のグーパーリハビリ運動!下半身太りを防ぐ簡単エクササイズ

教えてもらう前と後,うきゆび,ソレダメ

2018年10月23日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された、下半身太りを防ぐ方法、浮き指(うきゆび)改善のグーパーリハビリ体操をご紹介します。




下半身太りの原因となる”浮き指”とは

浮き指の人は歩く時に指が地面に着かない状態です。

酷い場合は指が反れて全部付かなくなってしまうことも。

足の指が着かないと足裏への刺激不足となり、下半身太りの原因となってしまうのです。

浮き指になると

・姿勢が後ろ重心になりやすくなる
・スネや太ももに必要以上の力がかかる
・足に余分な筋肉が発達する
・負担を和らげようと脂肪を蓄え、太くなってしまう

といったメカニズムで下半身太りを引き起こしてしまいます。

さらに腰痛や肩こりといった不調を引き起こすだけでなく、巻き爪になってしまうこともあります。

実際に巻き爪になっている人のほぼ全員の原因は浮き指とのこと。

足の親指を押して、足の甲側に90度以上曲がる人は浮き指の可能性があります。

気になる方は是非チェックしてみてください。



浮き指改善のグーパーリハビリ運動のやり方

1日5分程度で行える浮指の矯正エクササイズです。

1、親指と人差し指で
 L字を作る。

2、余った3本の指で、親指を握る。

うき指ソレダメ

3、反対の手で足の甲を固定して、
 親指の根元からゆっくりと曲げる。

浮指ソレダメ

4、続いて右回し、左回しを行う。

合わせて5分ほど行ってください。




まとめ&感想

私も時々巻き爪で痛くなることがあるので、浮き指になっているということですね。早速試してみたいと思います!皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。




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