【林先生が驚く初耳学】舌トレーニングのやり方!みそ汁の飲み方で痩せ続ける簡単ダイエット「舌トレ」とは?

【林先生が驚く初耳学】舌トレーニングのやり方!みそ汁の飲み方で痩せ続ける簡単ダイエット「舌トレ」とは?

初耳学舌トレーニング

2018年10月21日のTBS系『林先生が驚く初耳学』で放送された、舌トレ(舌トレーニング)のやり方をご紹介します!健康のみならず、小顔効果のあるダイエット方法として話題の舌トレとは?




舌トレとは

舌トレとは、味覚を鍛えるトレーニングのこと。

がんばってダイエットしても体重が減らない・・・という経験のある方は、舌が変わっていないことが原因かもしれません。

舌が変われば、食生活が変わるので、簡単に食べ過ぎを防いで痩せた状態をキープできる、というのがこの舌トレのポイントです。

この舌トレによって2~3キロ痩せたという成功者も続出したのだそうです。



舌トレのやり方

舌トレのポイントは、食べる順番にあります。

みそ汁を最後に飲む

例えば典型的な和食の場合、最後にみそしるを飲むようにします。

みそ汁には旨味が含まれているので、脳に高い満足度を与えてくれ、さらにそれを持続する効果があります。最後に味噌汁を食べることで摂取カロリーも食事量も抑えられるようになるのです。

これにより舌が変化し、食生活が変わって自然と痩せ続ける体になります。

反対に、アイスやケーキなどの糖類を最後に食べると、満足感が持続せず、甘いものとしょっぱいものを交互に食べてしまうといった「食べ過ぎのループ」に陥ってしまうとのこと。

食事中にお茶を飲む

初耳学舌トレーニング

最後に旨味のあるものを食べる、という他に、緑茶昆布茶といった旨味成分の多いお茶を食事中に飲むことで、食べ過ぎを防止する効果があります。




まとめ&感想

食べる順番で痩せやすい体が作れるというのは驚きですね。

今回のポイントは、

・旨味の多いものを最後に食べる
・旨味のあるお茶類を食事中に飲む

とっても簡単ですので、ダイエットをしたいという方はぜひ参考にしてみてくださいね。




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