【林先生が驚く初耳学】腰の筋トレでくびれを作るダイエットのやり方!栗原ジャスティーンさんが伝授

【林先生が驚く初耳学】腰の筋トレでくびれを作るダイエットのやり方!栗原ジャスティーンさんが伝授

初耳学腰の筋トレ

2018年10月21日のTBS系『林先生が驚く初耳学』で放送された、腰の筋トレでくびれを作るダイエット方法をご紹介します!モデルの栗原ジャスティーンさんがガンバレルーヤのふたりに伝授しました。




腰の筋肉を鍛える

腰の筋肉が衰えると、内臓が出てきてどんどんポッコリお腹になってしまいます。

栗原ジャスティーンさんはこの腰の筋肉をしっかりと鍛えることで、体重60キロでもくびれのある美しいスタイルを保っているそうです。

今回は、腰の筋トレとして、背骨に沿うように付いている脊柱起立筋を鍛える方法が紹介されました。

腰の筋トレのやり方

まず、タオルを用意します。

1、仰向けになり、両手でタオルを持つ。

2、タオルをピンとはった状態で、
 胸と下半身が床につかないよう
 3往復する。

初耳学筋トレ

これで、起立筋とともに体幹も鍛えることができます。

3、続いて、タオルを離して
 両手足を浮かせてうつぶせになり、
 縦方向に30秒バタバタとする。

初耳学腰の筋トレ

4、最後に、環境があれば
 デッドリフトとして、
 20kgのウエイトを10回持ち上げる。



ガンバレルーヤのふたりが挑戦した結果

ガンバレルーヤのよしこさんとまひるさんがこの腰の筋トレに挑戦。

最初のタオルエクササイズをしている段階で、よしこさんの背中にはくっきりと脊柱起立筋の盛り上がりが見えてきました。

そして、たった1時間行っただけで、このような結果に!
初耳学ガンバレルーヤ筋トレ

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まとめ&感想

今回は栗原ジャスティーンさんが教える腰の筋トレについてご紹介しました。けっこうハードなトレーニングでしたが、短期集中で結果を出したいという人にはオススメです!

これまでも初耳学ではくびれを作るエクササイズやニューヨーク発の話題のダイエット「ゼロトレ」などが紹介され、大好評でした。よければこちらもご覧くださいね。

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