【林先生が驚く初耳学】くびれ母ちゃんのウエストやせエクササイズ!W56センチ村田友美子さんの美ボディダイエット

【林先生が驚く初耳学】くびれ母ちゃんのウエストやせエクササイズ!W56センチ村田友美子さんの美ボディダイエット

初耳学くびれ母ちゃん

2018年10月14日のTBS系『林先生が驚く初耳学』で放送された、ウエストくびれ術をご紹介します!教えてくれたのはくびれ母ちゃんこと村田友美子さん。ウエスト56センチを保つ最強のエクササイズは必見ですよ。




くびれ母ちゃんのウエスト術

くびれ母ちゃんとは

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんは41歳3児の母でありながら、驚異のウエスト56センチを持つカリスマトレーナーです。

村田友美子さんのウエストくびれ術が書かれた書籍も大ヒットしています。

村田さんは普段全く腹筋をせずに美しいくびれを作り出しているそうです。

ポイントは、筋膜をほぐして正しい姿勢を維持すること。

中でも大切なのは腸腰筋小胸筋という二つの筋肉です。

次に村田さん直伝のウエストやせエクササイズのやり方をご紹介します。



ウエストやせエクササイズのやり方

腸腰筋&小胸筋のほぐし方

まずはウエストやせに大切な腸腰筋と小胸筋をボールを使ってほぐしていきます。

使うボールはテニスボールなどのかたくて小さいものがオススメです。

太ももの付け根にボールをあてて体重を乗せて前後に体を動かします。

林先生が驚く初耳学くびれ

これは女性に多い反り腰を修正し、腸腰筋をほぐすエクササイズです。

続いて、猫背や巻き肩を修正するエクササイズです。

鎖骨の下にボールをあて、膝を折って体をひねります。

林先生が驚く初耳学くびれ母ちゃん

始めはかなり痛みを感じますが、これを3分ほど続けるだけで巻き肩が改善されました!

腸腰筋ストレッチ

腸腰筋をほぐして正しい姿勢を作ることができるエクササイズです。

1、左足を大きく一歩前に出す。

2、前に出した左足を曲げ、
 右足のつま先に重心を乗せる。

3、左足を2歩分外側に出し、
 へそを正面に向ける。

4、右腕を上げて側屈する。

5、仕上げに呼吸を数回する。

くびれ作りエクササイズ

最後はくびれ母ちゃん最強のレッスン!腹横筋がコルセットのようにおなかを引き締め、ウエストやせに効果抜群のエクササイズです。

1、あぐらをかいて座る。

2、膣を引き上げて、
 頭の上から出すイメージで呼吸する。

腰は反らさず、背筋を伸ばすように意識することがポイントです。




村田友美子さんのダイエット本

村田友美子さんが出版しているダイエット本です。ウエストくびれ術がぎっしり詰まった最強のダイエット教科書!気になる方はぜひ購入してみてくださいね。

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まとめ&感想

今回は村田友美子さんのウエストやせエクササイズをご紹介しました。

ポイントは、

・腸腰筋と小胸筋をほぐす
・ストレッチで腸腰筋を鍛える
・腹横筋を鍛えてくびれを作る

41歳で56センチのウエストは驚きですね。無駄な肉が全くなくてスッキリとした腰回りは本当に素敵でした。皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。




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