【ジョブチューン】認知症予防にさば缶&かたつむり運動!危険度チェックも-

【ジョブチューン】認知症予防にさば缶&かたつむり運動!危険度チェックも-

ジョブチューン認知症

2018年10月13日のTBS系『ジョブチューン』で放送された、認知症の危険度チェックや対処法についてご紹介します!




認知症のセルフチェック

認知症の発症リスクを自己診断するチェックリストです。

  • 睡眠時間が4時間以下の日が週に3日以上ある
  • 連続30分以上のウォーキングをする日が週2日以下
  • 仕事や家庭でストレスを感じることが多い
  • 揚げ物が好きだ
  • 3杯以上のお酒を週に5日以上飲む
  • 煙草を吸う
  • 家から一歩も出ない日が週に2日以上ある
  • 4つ以上あてはまれば認知症を発症するリスクが高くなります。



    認知症予防に効果的な食べ物

    これまで同番組では、認知症予防にカマンベールチーズ1日1かけら、赤ワイン1日2杯を摂ると効果があるという紹介されましたが、

    今回はさばの水煮缶を1~2日に1缶食べることでも効果があると紹介されました。

    青魚に含まれるDHA・EPAには脳の神経細胞を保護する働きがあるのだそうです。

    かたつむり指運動

    1、左手はチョキ、右手はグーにして
     グーを上に両手を重ね、
     かたつむりの形を作る。

    2、続いて手を逆にして
     かたつむりを作る。

    3、左右交互にリズムよく繰り返し、
     10回連続でできればOK!




    まとめ&感想




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