【たけしの家庭の医学】認知症を防ぐ食生活!食後低血圧は認知症を招く?食生活改善でリスクを減らす方法とは

【たけしの家庭の医学】認知症を防ぐ食生活!食後低血圧は認知症を招く?食生活改善でリスクを減らす方法とは

たけしの家庭の医学食後低血圧

2018年10月2日のテレビ朝日系『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送された、食と認知症の関係についてまとめましたので、ご紹介します!




食後の眠気は認知症のサイン!

今回番組では、認知症の新たなサインとして、

食後に起きる強い眠気

が紹介されました。

ご飯を食べたら、つい眠ってしまうほどの強い眠気を日常的に感じている人は、食後低血圧が起きている可能性が高いそうです。

眠気を引き起こす「食後低血圧」のリスクとは

食後低血圧とは、食後の30分~1時間の間に、

食前と比べて20mmHg血圧が下がる状態のことを言います。

健康な人でも、食後に多少は血圧が下がり、その結果眠気を招くこともあります。

ですが、加齢などにより動脈硬化を起こし、血圧がうまくコントロールできない人は食後に大きく血圧が下がってしまうのだそうです。

その時に強い眠気を引き起こし、それが認知症のリスクを招いていることが近年の研究結果で分かってきたとのこと。

食後、若いころに比べて…

・眠くなる頻度が増えた
・眠気が強い、またはいつの間にか眠る

といった人は要注意です。

脳内で発生する毒性物質のアミロイドβは脳に溜まると認知症を発症すると考えられていますが、食後低血圧が起きるとこのアミロイドβが溜まりやすくなるのだそうです。



認知症予防に効果的な食べ方とは?

よく噛む

1日3度の食事で、1口で30回噛むと、血圧のコントロールを助けるホルモンが分泌されます。

これが食後低血圧を助ける効果があると考えられているそうです。

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まとめ&感想

ぜひ参考にしてみてくださいね。








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