【教えてもらう前と後】口の血管マッサージのやり方!歯の接触は万病のもと(TCH)になる!

【教えてもらう前と後】口の血管マッサージのやり方!歯の接触は万病のもと(TCH)になる!

教えてもらう前と後歯の健康

2018年9月25日のTBS系『教えてもらう前と後』で放送された、歯の健康を保つ方法についてご紹介します!




歯が接触するのは万病のもと(TCH)

TCHとは?

TCHとは「歯列接触癖」、つまり歯が接触している人のことです。

本来、歯は接触してないのものなのです。

ですが、日常生活の中で本を呼んだり、料理をしたりと下をむいている状態が続くと下あごが後ろに下がり、すき間がなくなって歯が接触しやすくなります。

教えてもらう前と後TCH

さらにスマホの操作などでに下を向くので接触しがちで、現代人は知らないうちにクセになっているとのこと。

また、鏡で自分の舌をチェックしてみると、

・舌の脇がボコボコしている
・頬の筋に白い筋が入っている

といった状況の人もTCHの可能性が高いそうです。

このような歯の接触が多い人は、ほっておくと肩こり首のコリ、頭痛などを引き起こします、

今すぐできるTCH改善法

舌を上あごにつけ、口を大きく開けます。

この状態で10秒キープ×3回してください。

1日2回行うと効果的です。

他にも、あらゆる場所に付箋(歯を離す!など)を貼り、意識して悪い癖を直すようにするのもオススメとのこと。

口の血管マッサージ

頬の内側にある血管を強く推すことで、歯の周りの血流を良くし、美容効果も期待できます。

用意するもの

歯ブラシの柄など先が丸くて平らなもの
何もない場合は指先でもOK!



やり方

1、歯ブラシの柄を
 歯茎と頬の境目部分にあてる。

2、歯ブラシの柄を外側へ
 向かって優しく押す。

3、上から下へ、左右合計12カ所マッサージする。

・強さはいた気持ちいいと感じる程度
・空いている方の手で歯ブラシをはさむように手をそっと添える
・押すときは息を吐きながら行う

教えてもらう前と後

まとめ&感想








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