【ビビット】美尻エクササイズのやり方!ヒップアップトレーナー岡部友さんが伝授するタレ解消法とは

【ビビット】美尻エクササイズのやり方!ヒップアップトレーナー岡部友さんが伝授するタレ解消法とは

ビビット美尻エクササイズ

2018年9月20日のTBS系『ビビット』で放送された、美尻エクササイズをご紹介します。カリスマトレーナー岡部友さん直伝の美尻を作る筋肉トレーニングです!




美尻トレーナーの岡部友さんって?

岡部友さんは通称”美尻の魔術師”と呼ばれるカリスマトレーナーです。

日々、美尻を作るために鍛えることはもちろん、坂道があれば走って上り、筋肉によい食事を心がけているそうです。

岡部さんが開催するイベントは毎回超満員、フィットネスジムは予約殺到!

↓出版しているエクササイズ本も大ヒット!



岡部友さん直伝の美尻エクササイズ

モンスターウォーク

ビビット美尻エクササイズ

1、両足に太めのゴムバンドを付ける。

2、ゴムバンドの幅をキープしながら
 お尻を突き出し、左右、前後に歩く。

 これを15往復繰り返します。

足を開いている時間を長くするとより効果的です。

↓ゴムバンドは岡部友さんのエクササイズ本にも同梱されています。

ヒップスラスト

1、壁に沿って椅子を置き、
 椅子の上に肩を乗せる。

2、ひざをゆっくり持ち上げ、
 90度に保つ。


これを10回×3セット行います。

↓岡部さんはジムで140Kgのウエイトを使っているそうです。

美尻になる階段の昇り方

岡部さんは階段をみるととにかく上ることを心がけているそうです。

つま先より前に膝が出ないよう、お尻を突き出してのぼることが美尻になる秘訣とのこと。

まとめ&感想

岡部さんのお尻はほんとにキュッと丸くて美しいですよね。日々の努力が作り上げる美尻は見習いたいです。ぜひ参考にしてみてください!








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