【目指せケンコウ芸人】尿もれ改善&対策!肛門引き締め体操のやり方-

【目指せケンコウ芸人】尿もれ改善&対策!肛門引き締め体操のやり方-

尿もれ肛門引き締め体操

2018年9月4日のテレビ朝日系『目指せケンコウ芸人』で放送された、尿もれの原因と対策をご紹介します!40代以上の女性の多くが抱える尿漏れの悩みを解決!




尿漏れの原因

40代以上の女性、特に出産経験のある方の多くが尿漏れの悩みを抱えているといます。

例えば、くしゃみや咳をした時、笑った時、重いものを持った時など…

これは加齢とともに骨盤底筋群が衰えていくことが原因で、腹圧性尿失禁と言います。

骨盤底筋群とは、

・肛門
・子宮
・尿道

などの内部臓器を支える筋肉群のこと。

ここが年を重ねていくにつれ緩んでしまい、尿漏れを起こしてしまうのだそうです。

肛門引き締め体操のやり方

1、椅子に座ってリラックスします。

2、5秒息を吸いながら肛門を引き締め、
そのまま5秒キープします。



3、6秒かけ息を吐きながら
 肛門の力を緩めます。

もし肛門を締め続けられない場合は肛門の筋肉が衰えている証拠です。毎日続けることで、締められるようになり、尿漏れの改善につながっていきます。

まとめ&感想

スタジオにいる40代の経産婦である松嶋尚美さん、北陽のお二人は大きく共感していました。松嶋さんは子宮が出てきてしまう子宮脱もあるとのことでしたが、これも骨盤底筋群が衰えることが原因だそうです。

どちらも進行が続くとなると不安になってしまいますよね。今回紹介した体操を続けると改善するとのことなので、気になる方は、ぜひやってみてくださいね!




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