【得する人損する人】おからパウダーでラクやせダイエット!3週間で-7.9Kgの魔法のパウダー!購入方法も

【得する人損する人】おからパウダーでラクやせダイエット!3週間で-7.9Kgの魔法のパウダー!購入方法も

ラクやせダイエットおからパウダー

2018年9月6日の日本テレビ系『得する人損する人』では、大人気のラクやせダイエットが放送されました。今回はおからパウダーを使ったラクやせダイエットに、まんぷくフーフーが挑戦し、3週間で-7.9キロの減量を実現!やり方やポイントなどをまとめましたので、ご紹介します。




おからパウダーとは

おからパウダーとはおからを粉末状にしたものです。

おからパウダーには

・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維

と、2種類の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性食物繊維は水に溶けると粘りが出て、糖やコレステロールの吸収を抑えて糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防にも効果があります。

不溶性食物繊維は便のかさを増やすことで腸の蠕動運動を促し、便意をもたらす働きがあります。

また、食物繊維だけでなく、カリウムやビタミンE、たんぱく質といった6種類の栄養成分も含まれています。

つまり、おからパウダーはとてもバランスの良い栄養食品であり、これを料理や飲み物に混ぜたりと、手軽に摂取できるのが最大の魅力なのです。

おからパウダーで痩せる理由

今回はおからパウダーを使ったラクやせダイエットとして、日々の食事にプラスする方法が紹介されました。

ポイントは、

・食事のかさを増やしながら、食物繊維で満腹感を得られる。
・腸内環境が整えられ、便秘が原因で太り気昧の方にも効果的。
・食事の糖質を抑えられるので、たっぷり食べても減量効果が期待できる。

という点です。

いつもの食事を変えずに、おからパウダーをちょい足しするだけなのに、体重を減らしてぽっこりお腹を解消できるという夢のようなダイエット方法ですね!



おからパウダーダイエットのやり方

食べる量

毎日の食事に小さじ1杯程度のおからパウダーをプラスします。

飲み物であれば、150ccあたりに小さじ1杯でOK!
とろみがついて満腹感が増すので食べ過ぎも防止できます。

食べるタイミング

食べるタイミングとして最も良いのは、食事前です。

満腹感が得られるので、ドカ食いを防止できます。

また忙しい朝にもおすすめです。

パパっと1杯ふりかけるだけで、食物繊維などの栄養素が補填できるバランスの良い食事に早変わりします。

他にも、オフィスでのランチなど簡単に済ませてしまいがちな食事にも、一振りするだけで栄養をプラスできます!

おすすめの食べ方

得損おからパウダーダイエット

おからパウダーはほとんど味のない、きめの細かい粉なので、料理の材料や飲み物にも混ぜやすいので、色々な料理に使えますね。

番組では、焼いたお肉にかけたり、ヨーグルトにかけて食べる様子が紹介されました。

他にも、

・スープやコーヒーなどの飲み物
・サラダのトッピング
・ポテトサラダに混ぜる
・ハンバーグのタネに混ぜる
・カップラーメンにプラス
・ホットケーキやお好み焼きに混ぜる

などといった方法もおすすめです!

どこで買える?

おからパウダー買える場所

おからパウダーを買える場所についてご紹介します。

おからパウダーは、スーパーなどで食品として取り扱っています。

実際に近隣で売っているところを調べたら

・イオン
・ロジャース
・西友

この3か所で、80g入りのものが140~180円ほどで販売されていました。

なお、お豆腐コーナーに陳列されている場合が多いようです。

イオンではプライベートブランドのトップバリュ商品があるので、お得に購入できるのもポイントです。

近所のドラッグストア、コンビニは残念ながら取り扱っていなかったのですが、これは全てがないとは言えないので、お近くのお店で確認すると良いと思います。

また、ネット通販を利用するのもおすすめです。

楽天ショップでも、たくさんの種類が売られているようです。

↓今回番組で使用されていた「さとの雪」のおからパウダーです。

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おからパウダーダイエットの効果

今回、まんぷくフーフーのふたりがおからパウダーダイエットに挑戦し、見事に減量に成功しました。

2人は幼少期からぽっちゃり体型だったとのことで、太りやすい体型でダイエットに何度も挫折したとのこと。

このダイエットを3週間続けたところ、

彼氏のマービンジュニアさんは

体重145.1→133.3キロ(-11.8kg)
ウエスト148→135センチ(-13cm)

彼女の松丸ほるもんさんは

体重87→79.1キロ(-7.9Kg)
ウエスト113→99.8センチ(-13.2cm)

二人合わせて、たった3週間で合計19.7kgの減量に成功という結果になりました!

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まとめ

今回はラクやせダイエットでおからパウダーを使った減量方法についてご紹介しました。

まとめると、

・おからパウダーは食物繊維をはじめとする栄養素が豊富
・1回の食事でスプーン1杯程度プラスするだけ
・味が変わらないので、様々な料理に使える
・満腹感を得られるので、食べ過ぎを防止できる
・一袋80g入りで160円前後と低コスト

女優の佐藤仁美さんもダイエットしていた時にめちゃめちゃ使っていましたとのことですが、最近すっかり痩せてキレイになりましたよね。

ダイエットを始めたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね!








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