【ビビット】冷房病の対策法!片鼻呼吸法のやり方や寒暖差を減らすなど

【ビビット】冷房病の対策法!片鼻呼吸法のやり方や寒暖差を減らすなど

ビビット,冷房病

2018年8月3日のTBS系『ビビット』では、この夏の猛暑が原因となる『冷房病』が特集されました。番組で紹介された内容をまとめましたので、参考にしてくださいね。





冷房病とは?

 
冷房病とは、暑い外と冷房が効いた屋内との寒暖差や、冷房の冷気に長時間当たることなどが原因で起こる自律神経の乱れによる体調不良のことです。

主な症状としては

・めまい
・頭痛
・冷え性
・腹痛
・食欲低下
・下痢
・生理不順
・肩こり
・倦怠感
・咳
・鼻水
・鼻づまり

といったことが挙げられます。

特に温度差によるダメージが大きく、

外と室内との気温差で以下のようなリスクが考えられます。

3度→ぜんそくや気管支の弱い人は咳など

7度→血管運動性鼻炎(寒暖差アレルギー)
  鼻水・鼻づまり・くしゃみ

10度→血圧サージ(血圧の急上昇)
  心筋梗塞など血管事故のリスクがアップ

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簡単にできる対処法

常温の飲み物を飲む

冷たいものを飲みたくなりますが、あえて常温のものを選びましょう。

ストレッチをする

凝り固まった血流を良くしてくれます。

暑くても一枚羽織る

室内と外との温度差を減らす効果があるので、薄いカーディガンなどを羽織ると良いそうです。紫外線対策にもなります。

エアコンの風を直接あてない

直接の冷気は言うまでもなく、体への負担が大きくなってしまうので気をつけましょう。

理想としては、室内外の温度差が7度以内となることですが、昨今の猛暑では熱中症の危険もあるため、無理のない範囲で温度設定をするようにして下さい。

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自律神経を整える片鼻呼吸法

1日1分行うだけでも効果的な自律神経を整える呼吸法です。

1、片鼻を親指で抑え、
 4秒かけて息を吸う。

2、8秒かけて口をすぼめて
 息をゆっくりと吐く。

3、左右3回ずつ行う。

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まとめ&感想

寒暖差による不調、今年は特に感じることが多いです。ちょっとした工夫で体への負担を減らすことが大切なんですね。ぜひ参考にしてみてください!

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