【あさイチ】ヒップアップ筋トレ・ジャンプスクワットのやり方!ウェイトリフティング笠井選手の美尻トレーニングとは?

【あさイチ】ヒップアップ筋トレ・ジャンプスクワットのやり方!ウェイトリフティング笠井選手の美尻トレーニングとは?

ヒップアップ筋トレ

2018年7月24日放送のNHK『あさイチ』、クイズとくもりでは開催まで2年となった東京オリンピックについて特集されました。その中で紹介されましたウェイトリフティングの笠井武広選手が実践するヒップアップトレーニング美尻を作る方法についてまとめましたので、ご紹介します!





ヒップアップトレーニングのやり方

 
1、肩幅より広めに足を広げて立つ。

2、つま先はやや外側に向ける。

3、お尻を突き出すように
 スクワットを10回行う。

この時、大きくジャンプするように行うとより効果的です!

お尻の大殿筋と大腿四頭筋に負荷がかかり、引き締め効果が期待できます。

※かかとを上げると負担が膝に大きくかかってしまうので、気をつけましょう。

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まとめ&感想

キュッと引き締まったヒップは素敵ですよね。室内でもとっても簡単に出来るので、早速実践してみたいと思います!

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