【ごごナマ】デトックスウォーターの作り方!熱中症対策やダイエットに!

【ごごナマ】デトックスウォーターの作り方!熱中症対策やダイエットに!

ごごナマ,デトックスウォーター

2018年7月6日放送のNHK『ごごナマ/おいしい金曜日』では、熱中症、美肌、夏バテに効果的な手作りドリンクが特集されました。

ここでは、管理栄養士の木下あおいさんが伝授するデトックスウォーターの作り方についてまとめましたので、ご紹介します!

熱中症対策ウォーター

 
材料
レモン 1/2個
すいか 100g
きゅうり 1/3本
レモングラス 適量
ミネラルウォーター 適量





作り方
1、レモンはよく洗い、
 皮付きのまま薄い輪切りにしてから
 半月切りにする。

2、すいかは皮をむき薄切りにする。

3、きゅうりは縦にリボン状に切る。

4、レモングラスは洗って水気を切る。

5、レモン、すいか、きゅうりを容器に入れ、水を注いでレモングラスを加える。

6、しばらく冷蔵庫で寝かせたら出来上がり!

ミネラルウォーターの代わりに炭酸水や甘酒を入れても◎

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紫外線対策!お肌がよろこぶ美白ウォーター

材料
ライム 1/2個
グレープフルーツ 1/4個
パセリ 適量
ミネラルウォーター 適量

作り方
1、ライム、グレープフルーツはよく洗い、
 皮ごと輪切りか半月切りにする。

2、パセリは洗って水気をよく切る。

3、ライム、グレープフルーツを容器に入れ、
 水を注いでパセリを加える。

4、しばらく冷蔵庫で寝かせたら出来上がり!

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夏バテ対策!おなかペタンコウォーター

身体の腸内環境を整え、内臓の働きをより良くしてくれるデトックスウォーターです。

材料
オレンジ 1/2個
青じそ 1枚
チアシード 小さじ1
ミネラルウォーター 適量

作り方
1、オレンジはよく洗い、
 皮ごと輪切りか半月切りにする。

2、青じそは千切りにする。

3、チアシードとオレンジを容器に入れ、水を注いで青じそを加える。

4、しばらく冷蔵庫で寝かせたら出来上がり!

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まとめ&感想

果物や野菜を入れた栄養満点のドリンク、熱中症対策にも使えるというのが嬉しいですね。ぜひ参考にしてみてください!

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