【たけしの家庭の医学】奥園敏子さんのさば缶玉ねぎマリネ&アレンジレシピ!オープンサンド・春雨サラダ・冷や汁

【たけしの家庭の医学】奥園敏子さんのさば缶玉ねぎマリネ&アレンジレシピ!オープンサンド・春雨サラダ・冷や汁

たけしの家庭の医学,さば缶玉ねぎマリネ,アレンジ

2018年6月26日放送のテレ朝日系『たけしの家庭の医学』では、BATを増やす食材を使った痩せるレシピを料理研究家の奥薗敏子さんが考案してくれました。

ここでは、BATを増やす常備菜「さば缶玉ねぎマリネ」を使ったアレンジレシピをまとめましたので、ご紹介します!





オープンサンド

 
材料
さば缶の玉ねぎマリネ
お好みのパン
粒マスタード
※詳細な分量は後ほど記載します

↓さば缶玉ねぎマリネの作り方はこちら

【たけしの家庭の医学】さば缶の玉ねぎマリネの作り方!奥園敏子さんのミント料理レシピ!BATを増やす!
2018年6月26日放送のテレ朝日系『たけしの家庭の医学』では、BATを増やす食材を使った痩せるレシピを料理研究家の奥薗敏子...

作り方
1、パンをトーストし、粒マスタードを塗る。

2、さば缶の玉ねぎマリネを乗せれば完成!

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春雨サラダ

材料
さば缶の玉ねぎマリネ
春雨
トマト
ナンプラー

作り方
1、春雨を茹でて水気を切る。

2、さば缶の玉ねぎマリネと
 春雨をボウルに入れて和える。

3、一口大に切ったトマト、
 ナンプラーを入れて
 味を調えば完成!

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冷や汁

材料
さば缶の玉ねぎマリネ
味噌
いりごま
ごま油
豆腐

作り方

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