【たけしの家庭の医学】さば缶の玉ねぎマリネの作り方!奥園敏子さんのミント料理レシピ!BATを増やす!

【たけしの家庭の医学】さば缶の玉ねぎマリネの作り方!奥園敏子さんのミント料理レシピ!BATを増やす!

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2018年6月26日放送のテレ朝日系『たけしの家庭の医学』では、BATを増やす食材を使った痩せるレシピを料理研究家の奥薗敏子さんが考案してくれました。さば缶の玉ねぎマリネの作り方をまとめましたので、ご紹介します!

さば缶の玉ねぎマリネの作り方

 
材料(2~3日分)
とうがらし(輪切り) 1本
サバの水煮缶 1缶
玉ねぎ 1個
生姜 1かけ
ミント 5g

<A>
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
お酢 大さじ1





作り方
1、玉ねぎを薄切りにして
 耐熱容器に入れ、Aをかける。

2、生姜をすりおろして乗せ、
 唐辛子を散らす。

 軽く混ぜてフタをし、
 電子レンジ(500~600w)で
 2分加熱する。

3、さば缶を汁ごと加えて
 身をあまり崩さないように
 全体を混ぜる。

4、ミントを生のままちぎって
 加えれば完成!

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アレンジレシピ

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2018年6月26日放送のテレ朝日系『たけしの家庭の医学』では、BATを増やす食材を使った痩せるレシピを料理研究家の奥薗敏子...

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まとめ&感想

さば缶は近年大人気ですよね。調理もしやすく、そのまま食べても美味しい、また栄養価も高いので、我が家でも常備しています。ミントを合わせるというのは新感覚ですが、内臓脂肪を減らせる可能性があるなら、絶対試してみたと思います!

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